（来源：济源市疾病预防控制中心）
怎样让喝水减肥事半功倍？
喝凉水也能减肥，听起来或许不可思议，但在营养学界关于饮水和体重控制的研究有很多。喝水好处多，并不代表单纯喝水而不控制饮食或者不锻炼就能瘦下来，但喝水喝得适当可以让体重控制变得事半功倍。
喝水可以使基础代谢率增加、燃烧脂肪加快，这种效果对于本身肥胖或者常常坐着不动的人群更明显。对于所有人群，用饮用水替代含糖饮料（包括果汁、牛奶等传统意义上的健康饮料）都有助于减少热量的摄入及长期控制体重。
喝水减肥是一种方法，但是一定要掌握正确的喝水方法，不能够长时间内只通过喝水不摄入食物来补充自己体内的营养，否则长时间下来会让人营养不良。每天早晨起床之后可以喝一杯温开水，这样不仅可以把晚上分泌的过多胃酸稀释，而且还能够减少对胃肠道黏膜的刺激，促进肠胃的蠕动，排出代谢废物和毒素，加快肠胃对食物的消化，并且还能够缓解便秘的症状。
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