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常吃枸杞，能给身体带来哪些好处？有何“禁忌”？吃之前要清楚

泰然健康网
2025-09-23 21:03

　　常吃枸杞对身体有多种好处，主要包括明目、抗氧化、增强免疫力、调节血糖、保护心血管、抗疲劳以及美容养颜等功效。具体来说：

明目：枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，这些成分有助于改善视力，预防夜盲症和白内障等眼部疾病。

抗氧化：枸杞中的多种营养成分具有抗氧化作用，可以清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，从而延缓衰老、预防慢性疾病。增强免疫力：枸杞中的多糖和类黄酮等成分可以增强免疫细胞的活性，提高身体的免疫力，有助于预防感染和疾病。调节血糖：枸杞中的一些成分具有调节血糖的作用，对于糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。但糖尿病患者服用时仍需注意监测血糖。保护心血管：枸杞中的多种营养成分对心血管系统有一定的保护作用，有助于降低血压、血脂，预防心血管疾病。抗疲劳：枸杞中的多糖和氨基酸等成分可以提高身体的能量代谢，缓解疲劳，增强体力和耐力。美容养颜：枸杞中的抗氧化成分可以抑制黑色素的生成，减少色斑和皱纹的产生，使皮肤更加光滑细腻，具有美容养颜的功效。

　　然而，食用枸杞也存在一些禁忌和注意事项：

过敏体质者慎用：部分人可能对枸杞子过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿等过敏症状。因此，过敏体质者在首次食用枸杞时应谨慎，并注意观察身体反应。

外邪实热者不宜食用：如患有高热、烦躁、口渴、大汗等实热症状时，食用枸杞子可能会加重病情。此时应避免食用枸杞，以免加重病情。脾胃虚弱者适量食用：脾胃虚弱者消化功能较弱，过多食用枸杞子可能导致消化不良、腹胀、腹泻等。因此，这类人群在食用枸杞时应控制量，避免过量摄入。高血压患者注意：枸杞子有一定的温热作用，高血压患者过量食用可能会影响血压稳定。因此，高血压患者在食用枸杞时应谨慎，并注意观察血压变化。感冒发烧者不宜食用：此时身体处于应激状态，食用枸杞子不利于病情恢复。因此，在感冒发烧期间应避免食用枸杞。注意用量：虽然枸杞具有一定的保健作用，但过量服用可能导致上火等不适。一般来说，每日食用量控制在10克左右为宜。注意搭配：枸杞不宜与温热性食物或药物大量搭配，如羊肉、桂圆、人参等，以防燥热内生。