减肥最主要通过饮食热量的控制，运动辅助完成的，当然减肥的前提是健康，那么，减肥适合吃哪些低热量食物呢?
日常低热量减肥食物推荐
1、黄瓜：热量低、饱腹感强
黄瓜具有非常好的饱腹感，而且黄瓜中含有大量的丙醇二酸，能起到很好的抑制糖转化为脂肪的效果，因此，黄瓜是一种非常有效的减肥蔬菜之一。
黄瓜可用于加餐食用，也可配合三餐食用，但切记不可当成主食来吃，注意营养均衡搭配，既营养又减肥才是我们的最终目的。
2、圣女果：低能量有效控制脂肪形成
圣女果的热量只有22千卡/100g，吃这个蔬果不担心长肉，是减肥的佳品。圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮助平衡皮肤的PH值，番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
因此，圣女果可以当做减肥过程中的“零食”，当你实在忍不住饥饿的时候，不妨吃点圣女果，热量低有效控制脂肪的形成，很不错哦!
3、金枪鱼：热量198千卡/100g
金枪鱼蛋白质含量高，多达20%，但是脂肪的含量很低，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，可以满足人体所需的8种氨基酸。
因此，该种肉类减肥期可适量食用，减肥期饮食多选用优质蛋白质，低脂肪和低热量的食物，金枪鱼就是不可多得的减肥食物哦。
4、全麦面包：热量65千卡/片
全麦包是面包中热量最低的，建议早餐可吃片全麦包代替其他食物，也可配合低脂酸奶食用。
5、胡萝卜：热量25大卡/100g
一根胡萝卜大约是120g，胡萝卜中所含的丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高人体的新陈代谢率，促进热量的消耗，防止体内脂肪的堆积，堪称减肥的法宝。
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对于减肥人士，减肥期控制饮食摄入量，不暴饮暴食，食用一些低热量、饱腹感强的食物，这样饥饿感会相对降低，摄入的能量相对减少，对减肥大有裨益。但是，人体是一个完整统一的系统，体重管理需要全方位各个生理机能的协调工作来完成，所以通过平衡干预管理，遵循身体本身的自然规律来达到真正健康安全的减重才是目标。
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