4种零食是天然的“安眠药”, 睡前吃一点, 安神助眠, 益智健脑!
随着生活提高，生活节奏加快，很多人由于工作压力，睡眠质量会越来越差。还有一些夜生活比较丰富的人，很容易让自己的时空颠倒，夜晚睡不着，白天又没有精神。这是一种比较严重的生活作息混乱的情况。再有就是一些老年人，由于它年龄渐渐变老，身体的各个器官也都会受损，加上白天休息稍多，运动量又少，导致晚上睡不着。
其实睡眠不好，除了是因为自己的平时的休息时间调整的不好，还有一个很重要的原因就是肾虚，像肾脏是能够储存身体中的精气的，若是出现肾虚的情况，会变得夜尿比较的多，还有排尿困难的情况。像家中一些常见小零食，却是天然“安眠药”！睡前吃几口，一觉睡天亮！
葵花籽是很多家庭中喜欢的一种美食，看电视，过年过节都离不开它，而且会越吃越上瘾。因葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 建议平时需要劳逸结合，可以适当的运动，调节好生物钟，不要过度的熬夜，养成良好的生活习惯，晚上吃瓜子的话不要吃多，这样容易影响消化系统，而且尽量不要多喝水，这样会影响睡眠的质量。
核桃可是有了小人参的著称。因为核桃里面蕴含了很多的蛋白质成分，像经常吃核桃的人一般记性是比较好的。不仅如此，核桃还能够黑发，补充人们身体中的元气。像失眠的人，就可以在晚上入睡前吃几颗核桃，不仅是入睡快，晚上不会醒来，一觉就睡到大天亮了。
山楂是中国特有的药果兼用树种，是很好的降血脂食品，可入菜，可生吃，也可做成山楂干。山楂内的黄酮类化合物能降低血清胆固醇，所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。每天晚上睡前吃一把山楂干，仅是入睡快，晚上不会醒来，一觉就睡到大天亮了。
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神的功能，能延缓衰老，增强体质，用红枣代茶常饮，能宁心安神，增进食欲。嗜好饮茶的人如果晚间过饮．难免辗转不眠，若每晚以红枣煎汤代茶，可免除失眠之苦。 失眠的人每天晚上吃一点，可以宁心安神、益智健脑。
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