怎样调节内分泌？每天练习这套瑜伽动作就行，轻松恢复你的好气色
小密语录：内分泌失调，整个人气色变差，脸上还经常冒油爆痘，看起来就像黄脸婆一样，学会这套瑜伽体式，帮你调节内分泌！
由于生活压力变大，如今的姑娘们，越来越多的人出现了内分泌失调的问题。就算每天坚持做护肤和调理，也没有特别好的效果。整个人气色变差，看起来蜡黄，甚至还有点黑。而且脸上的痘痘是一个接一个，每天早上和中午还会冒油，整个人变得十分“油腻”。
了解了内分泌失调的症状，接下来我们应该了解一下出现内分泌失调的原因。首先，这跟我们的激素分泌多少有关；其次，长期熬夜，身体得不到充分的休息；再次，饮食不均衡等等，都会引起内分泌的失调。
其实内分泌失调还有一些其他方面的原因，这里不进行列举了。接下来，小密要给大家讲解一下如何通过运动来调节自己的内分泌。大家可能首先想到的就是去健身房锻炼，运用各种器械，将身体机能提升到最佳状态，但是小密要跟大家介绍的并不是这些！
今天小密为大家带来了一套瑜伽体式，这种运动看起来轻柔舒缓，但是却有着非常好的调节内分泌的效果。坚持每天早晚练习一次，不出一个月就能收获明显的效果。你会发现气色红润了许多，痘痘也变少了，出油状况也会得到改善，甚至连口气都清新了不少！
猫牛式，首先双膝触地，然后双臂伸直支撑，身体呈现跪趴的姿势，但是身体要绷直，之后上下弓起身体，然后再压低，重复做10次，坚持3到5组，一定要收紧小腹的肌肉。
虎式的变式，首先保持双腿弯曲，膝盖触地跪在地上，双臂伸直保持支撑，之后身体绷直平行地面，将右臂抬起伸直向前，将左腿提起伸直向后，保持1分钟，然后换手换腿。
下犬式，首先跪坐在瑜伽垫上，然后身体前倾，伸出双臂支撑在地上，让身体弓起来，垂直于大腿，然后手臂伸直支撑，稳定之后，双腿交替呈现登山步姿势，保持1到2分钟，起来放松一下。
山式，首先双脚触地支撑，左右分开跟髋骨同宽就行，然后保持站直，身体绷紧，小腹微收，双臂在身体两侧自然下垂，头部看向前方，肩膀要尽量向后打开，保持1到2分钟。
幻椅式，首先是站姿进入，双脚紧贴在一起，腿部伸直，上身前倾一些，借势臀部向后降低重心，腿部呈现直角，双臂向上伸直，五指尽量张开，头部看向前方，调节呼吸，保持2分钟。
桥式，首先躺在瑜伽垫上，然后双腿分开同髋骨一边距离，然后弯曲双腿，双脚踩在垫子上，利用腰腹的力量，将身体腾空，肩颈支撑，手臂在身下伸直，双手交握，保持1到2分钟。
排气式，还是从仰卧进入，之后将双腿抬起来，小腿降低弯曲下来，双臂伸出，双手环抱住双腿，用力拉近双腿与身体的距离，保持住，之后左右慢慢摇晃，保持住一个节奏，坚持1分钟。
这套瑜伽体式的步骤讲解就到这里，刚开始练习的时候难免会手忙脚乱，不过只要我们坚持，不出三天就能很快掌握要领的。每天坚持练习一次或者两次，能够有效调节我们的内分泌，让气色越来越好，就连痘痘肌都变得更光滑了！
相关知识
想瘦身就练这些高效燃脂的瑜伽动作瑜伽学习
5个排毒瑜伽动作，每天20分钟，气色也变好了
瑜伽练习过后这些方式让你更好的修复自己瑜伽动作
瑜伽的好处 练瑜伽帮你恢复身体机能
常见的瑜伽减肥方法 调节内分泌控制体重
精神差可能气血不足 练习瑜伽就能调养
3款燃脂瘦身瑜伽 调节内分泌又养颜
生完孩子身材没恢复？4个瑜伽动作，或能让你哺乳期练就好身材
五式瑜伽动作轻松帮你减压
练瑜伽帮你恢复身体机能瑜伽健身
网址: 怎样调节内分泌？每天练习这套瑜伽动作就行，轻松恢复你的好气色 https://m.trfsz.com/newsview182423.html
