情绪管理与心理健康.ppt全文
成都体育学院新增博士授予建设单位汇报 成都体育学院申请新增博士学位立项建设单位汇报 （一）什么是心理健康 人格对健康的影响 1、心理疾病不等于道德品质； 1)有些心理疾病有道德属性。 2)有些心理疾病与道德自律程度有关. 3)良好的道德修养有利于某些方面的心理健康。 2、心理问题是常见的现象； 3、心理疾病的康复是缓慢的。 二、情绪及其管理 情 绪 测 试 1．有能力克服各种困难。 A.是的 B.不一定 C.不是的 2．猛兽即使关在铁笼里，你见了也会惴惴不安。 A.是的 B.不一定 C.不是的 3．如果到一个新环境，你要： A.把生活安排得和从前不一样 B.不确定 C.和从前相仿 4．整个一生中，你一直觉得你能达到所预期的目标。 A.是的 B.不一定 C.不是的 情 绪 测 试 5.在小学时敬佩的老师，到现在仍然令你敬佩。 A.是的 B.不一定 C.不是的 6.不知为什么，有些人总是回避你或冷淡你。 A.是的 B.不一定 C.不是的 7．你虽善意待人，却常常得不到好报。 A.是的 B.不一定 C.不是的 8．在大街上，你常常避开你所不愿意打招呼的人。 A.极少如此 B.偶然如此 C.有时如此 情 绪 测 试 9.聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论，你会：A.仍能专心听音乐B.介于A、C之间C.不能专心并感到恼怒. 10.不论到什么地方，都能清楚地辨别方向。 A.是的 B.不一定 C.不是的 11.你热爱所学专业和所从事的工作。 A.是的 B.不一定 C.不是的 12.梦境常常干扰你的睡眠。 A.经常如此 B.偶然如此 C.从不如此 13.季节气候的变化一般不影响你的情绪。 A.是的 B.介于A、C之间 C.不是的 根据计分表，查明你每题的得分，并计算出总分 情 商 情 商 情绪的ABC理论 A 是指诱发性事件； B 是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念 C 是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。 情绪的五大规律 影响情绪的因素 情绪管理的方法 1.学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处 2.找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动 3.想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？ 情绪管理的方法 4.扫除一切浪费精力的事物。 5.为人父母。 6.从难以相处的人身上学到东西。 7.时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。 情绪实验 实验启示 恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感。 长期被这些情感困扰就会导致身心疾病的发生。 一个人对自己的认识和评价和本人的实际情况越符合，他的社会适应能力就越强，就越能把压力变成动力。 克服不良情绪的方法 情绪调节的方法 知觉的双关图 情绪宣泄的方法 排解不良情绪的自我暗示语 抑 郁 增强心理健康的“一二三四五原则” 一个中心：以心理健康为中心。 两个基本点：糊涂一点 知足一点。 培育三大作风：助人为乐 欣赏快乐 自得其乐。 巩固四大基石：合理饮食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡。 拥有五个最好：最好的心理医生是自己，最好的习惯是保持有规律的生活，最好的心情是保持宁静，最好的运动是散步，最好的享受是活在当下。 压力及其测试 测测你的压力类型 你在美术馆中欣赏展览，忽然有幅画吸引了你的目光，你觉得这是幅怎样的画？ 1、风景画。 2、人物画。 3、静物画。 4、裸体画。 5、抽象画。 6、水墨画。 对压力的错误认知 （1）我们经常犯的一个错误是倾向于把压力归因于外部的、现实的原因，很少考虑到压力是由于我们有着比自己的现实状况更高的要求而产生的。 因此，期望大，我们感受到的压力也就越大。 （2） 你认为带给你压力的事件一直摆在那里，也许别人并不认为它是压力，也许你在另外的时间或情境下也不把它作为压力，你之所以把它作为压力，是因为它对你有意义，很重要。 减压小方法 谢 谢 ！ 人是有感情的动物，喜怒哀乐、人皆有之，多数心理变态者都在情绪上有困扰，因此，情绪的调适与心理健康关系最为密切 压力 焦虑 抑郁 三、情绪与心理
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