日常8动作+饮食情绪调理法
日常8动作+饮食情绪调理法
姐妹们，今天来给大家分享一组超简单的日常养生法，结合经络调理、饮食控制和情绪管理，让你轻松告别亚健康，活出健康好状态！
一、8个养生动作，简单又有效
1. 转手腕脚腕：每天晨起前或三餐前后，转转手腕脚腕，每次6-12圈，促进血液循环。
2. 拍八虚：腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝每个位置拍81下，帮助身体排毒。
3. 揉腹：晨起或睡前，顺时针揉腹180下，助消化，排宿便。
4. 按摩肩颈：睡前按一按肩颈，或者用热毛巾敷5-6分钟，缓解肩颈疲劳。
5. 晨起梳头：早上起来梳300下头发，促进头部血液循环。
6. 睡前泡脚：睡前1小时泡泡脚，15分钟就好，水温40度左右，助眠又养生。
7. 推肝经：晚上七点到九点之间，从大腿处稍用力向前推到膝盖，反复推50遍，疏肝理气。
8. 多踮脚：踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾支撑，能促进腿部气血循环。每30-50个稍作休息。
二、饮食调理，这些要记住
1. 少吃羊肉，它是发物，容易上火。
2. 要多喝水，少喝饮料，保持身体水分充足。
3. 晚饭不要太晚吃，控制在6-7点，有助于消化。
4. 增加锌元素的摄入，如苹果、牛奶，增强免疫力。
5. 不要吃热性水果，如荔枝、龙眼等，容易上火。
6. 每晚试试热水泡脚，促进循环，缓解疲劳。
7. 减少钠盐摄入，逐降至小于等于6g，预防高血压。
8. 不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟，保护肺健康。
9. 不喝奶茶等高甜物，减少糖分摄入。
10. 补充维C，增强免疫力，预防感冒。
三、情绪管理，快乐养生
1. 专注在自己身上，不考虑别人怎么想怎么看自己。
2. 勇敢表达自己的观点看法，不讨对方的喜欢，勇敢地说不。
3. 不用怕，发生就发生了，不要自己吓自己。
4. 把控自己的情绪，说话理思路，看问题不要感情用事。
5. 放松，没啥大不了的，错过就错过吧。
6. 不要焦虑，只想今天怎么活的好一点。
7. 形成自我，把学来的东西都转换为自己的。
8. 不要节食，保持身体健康。
所有海鲜如海鱼、海虾、海带、紫菜等，适量食用对身体有益，但也要根据自身情况选择。希望这些养生小妙招能帮到大家，让我们一起努力，活出健康美丽的人生！
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