秋分时节，阳光渐收，空气变得干燥，气温逐渐下降。我们该如何适应这样的变化，保持身体的健康呢？在这个季节，肝脾的调和尤为重要，今天就来聊聊如何在秋分后进行养生。
秋分的意义 9月23日迎来秋分，这是秋季的第四个节气。根据中医理论，秋分是阴阳平衡的关键节点，气候由“温燥”转为“凉燥”。在这个时期，外界的风邪和寒邪逐渐增多，人体的阳气也开始收敛，肝胆系统容易受到外邪的干扰。
你是否感到情绪烦躁、眼睛干涩？这都是凉燥影响的表现。中医专家指出，凉燥夹寒，寒邪侵袭肝经，容易导致气血运行不畅，进而引发胸胁胀痛、腹胀、头晕、足冷等症状。
饮食调养要“疏肝与养血并重” 在饮食方面，推荐大家以开水冲泡陈皮、茉莉花、玫瑰花等作为代茶饮。这些饮品可以帮助润燥、疏肝。与此同时，适当多食养肝血的食物，如猪肝、枸杞、黑芝麻、桑葚等。
✨ 此外，温胆健脾的生姜、肉桂、茯苓、白术等食物也非常适合在秋分时节食用。要注意避免高脂饮食和过量饮酒，少食辛辣刺激及生冷食物，以免加重肝脾负担。
起居与运动的调节 除了饮食，起居和运动也是养生的重要方面。在这个季节，大家要“避寒就温”，特别是要注意早睡和头部保暖。适合的运动方式包括柔和的舒展运动，避免剧烈运动以免导致肝血耗伤。推荐大家可以尝试八段锦中的“攒拳怒目增气力”式和户外散步。
情绪管理也不可忽视 秋季容易引发“悲秋”情绪，这可能导致失眠和抑郁。适当的情绪疏导非常重要，大家可以听一些舒缓的轻音乐，帮助调节情绪，保持心理健康。
生活中的冷知识
肝脏的功能：肝脏不仅负责解毒，还参与代谢和储存营养物质。 秋分的饮食：秋分时节，多吃应季的水果和蔬菜，如苹果、梨、胡萝卜等，有助于润燥。 运动的时机：早晨是运动的最佳时机，能有效提高新陈代谢。 情绪与健康：长期的负面情绪会影响身体的免疫系统。 茶饮的选择：代茶饮如茉莉花茶不仅好喝，还能帮助舒缓情绪。讨论话题 你在秋分时节有怎样的养生习惯？欢迎在评论区分享你的经验与建议！
通过合理的饮食、适当的运动以及情绪管理，我们可以在秋分时节更好地调和肝脾，抵御“凉燥”的侵袭，保持身体的健康与活力。返回搜狐，查看更多
