夏至到了，你是否感觉到空气中弥漫着热浪？每年这个时候，阳光直射北回归线，白昼最长，正式拉开了盛夏的序幕。但在享受阳光的同时，我们也面临着健康管理的挑战。你知道如何在这个节气中保持心情与健康吗？
随着气温的升高，许多人容易感到心烦意乱，情绪低落。北京老年医院中医科副主任医师李金辉指出，夏至过后，心气不畅，容易导致急躁和易怒。为了调节情绪，我们可以与朋友们相聚，品上一杯清茶，听听轻音乐，帮助心情放松。舒缓的音乐有助于减缓呼吸，让心脏得到休息，心静自然凉。
在这个炎热的季节，饮食选择也至关重要。很多人喜欢吃冷饮来消暑，但李金辉提醒，冷食不宜多吃，西瓜、绿豆汤等虽然消暑，但冰镇食物可能会影响脾胃运化，导致腹泻等问题。相反，适量摄入苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜、乌梅、山楂等，不仅能清暑解毒，还能增进食欲。适当饮用淡盐水，既能补充水分，也能补充因出汗而流失的电解质。
作息方面，夏至时节推荐晚睡早起，午间小憩可以帮助恢复体力，养心安神。尽管可以稍微晚些入睡，但要避免熬夜，以免消耗元气。值得注意的是，在空调环境中，肩颈和腰腹部要注意保暖，避免受凉。
运动方面，建议选择早晨或傍晚的轻松运动，如散步、慢跑等，避免在烈日下过度运动。出汗后，饮用温盐水来补充体液，切记不要贪凉。
除了饮食和作息，按摩也是舒缓情绪的好方法。按揉内关穴可以宁心安神，缓解夏日烦躁；指揉太冲穴可疏肝理气，舒缓情绪；点按足三里穴则能健脾祛湿，助脾胃运化；而点揉涌泉穴在睡前进行，有助于平衡阴阳，降虚火，改善睡眠质量。
总之，在这个夏至时节，关注饮食、作息和情绪管理，才能在盛夏中保持健康与快乐。让我们一起在这个热情的季节中，享受生活的美好！返回搜狐，查看更多
