科学减肥，5个认知应...
科学减肥，5个认知应清楚
1.减肥不是减营养，如缺乏膳食纤维、维生素、矿物质等，就很容易引起肥胖，必要的营养元素不可缺，多吃新鲜蔬果，少吃高热量、高脂肪、高糖分食物；
2.减肥要补足蛋白质，蛋白质可促进肌肉合成，同等重量下肌肉比肥肉体积小很多，想要减肥，蛋白质补充很有必要；
3.减肥需提升运动量，运动可以帮助身体消耗多余的热量和脂肪，游泳、骑单车、跑步是不错的选择；
4.减肥讲究循序渐进，一下子体重掉得太多，反而容易降低身体基础代谢，影响到最终的减肥效果；
5.科学应对“饥饿感”，面对饥饿感，要理性应对，每餐都增加粗纤维的摄入，如两餐之间有饥饿感，可以适当吃些水果、坚果等；#忆果缘1971##健康管理##减肥#
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