【减肥注意不能吃什么】
减肥注意不能吃什么
2020-08-02 20:18:42
减肥注意不能吃什么
刘福强 副主任医师 内分泌科 山东大学齐鲁医院 三甲 瘦身不宜吃太多的食物,如肥肉等,但必须注意,不能吃太多油腻的食物,胆固醇较高的食物,也不能吃肥肉等食物,还是要做到饮食的营养全面均衡,荤素搭配好,但要少吃多餐,不要暴饮暴食,多吃新鲜的蔬菜水果,这是一个长期的过程,一定要通过运动与饮食相结合的方法来进行减肥。
2020-08-03 20:28:41
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 指南:①食物多样化,以粗粮为主:2-6小勺整粒麦片和杂豆主食,或一勺半整粒薯片;②多吃蔬果,牛奶,大豆:4-5勺蔬菜,1-2勺新鲜水果,2勺牛奶;③适量吃鱼,禽,蛋,瘦肉:1勺一勺一勺的鱼,1勺一匙的牛蒡子,1勺半至1匙牛蒡,1勺牛蒡;④每天喝1-4勺牛蒡水7-8杯。除了正餐,其他都很简单,比如汉堡、薯条、巧克力、糖果、含糖饮料等等,千万别吃零食。
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