减肥不能吃的东西有哪些
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减肥不能吃的东西有哪些
胡伟内分泌科主任医师首都医科大学宣武医院三甲复旦榜 A++播放语音内容
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减肥期间尽量不吃的东西，主要包括含糖食物、高油食物和各种高脂肉类。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。
减重期间饮食非常重要，尽量不吃含糖食物，甜饮料有糖无糖都不能碰，另外甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米类的黏食，如黏豆包、汤圆、粽子、艾窝窝应该远离。另外，高油的食物，如全脂奶，所有的坚果，超市包装的小食品，油炸、油煎食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，减重期间也不能吃冰激凌。各种高脂的肉类，比如内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫也应该远离，减重期间尽量不碰。
同时，规律的吃好三餐，尽量不吃零食，应该主食粗细搭配，有一定全谷类的食物，全谷类的食物能够增加饱腹感，减轻饥饿感，有利于减重期间控制饮食。蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，但是不能超量。
2023-05-28
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