减脂期必看‼️哪些东西能吃哪些不能吃?
减脂期必看‼️哪些东西能吃哪些不能吃?
减脂期到底啥能吃啥不能吃啥最好少吃？
今天整理了一些减脂期饮食攻略，
赶紧收藏起来，让你越吃越瘦！
早餐 可以吃✅
玉米、燕麦、鸡蛋、紫薯、、南瓜、全麦面包
早餐 不要吃❌
红糖糍粑、蜂蜜面包、煎饺、煎饼果子、手抓饼、小肉包、米粉
-
午餐 可以吃✅
黄瓜、鸡胸肉、鱼肉、虾、豆腐、西兰花、荞麦面
午餐 不要吃❌
炸鸡、汉堡、盖浇饭、红烧肉、粉蒸肉、蛋炒饭、炸酱面
-
晚餐 可以吃✅
凉拌菜、胡萝卜、牛肉、水果沙拉、时蔬、秋葵、金针菇
晚餐 不要吃❌
方便面、奶茶、蛋糕、汤圆、米饭、火锅、烧烤
-
水果 可以吃✅
草莓、蓝莓、圣女果、杨桃、西柚、桃子、李子
水果 少吃 ❌
车厘子、菠萝蜜、椰子、榴莲、牛油果、荔枝、猕猴桃
Tips：
①绝大多数蔬菜热量都很低，有丰富的膳食纤维，还能保证每日营养的摄入，能生吃的蔬菜尽量生吃，根茎类的蔬菜还可以充当主食来吃，多挑选深颜色的蔬菜。
②每天摄入的热量保持在消耗热量的80%即可
③合理的饮食+有效锻炼，才是让肥肉消失的绝佳搭配！✊
-
比如跑步就是一项宅家也可以做的高效燃脂运动，
如果拥有一台跑步机，宅家也能实现跑步自由！
2023-10-29 17:54
相关知识
孕妇不能吃的东西有哪些
减肥控糖哪些东西不能吃
哺乳期哪些东西不能吃
哺乳期不能吃的东西有哪些
怀孕有哪些东西不能吃
怀孕了不能吃哪些东西
哺乳期不能吃哪些东西
减肥期间吃什么最容易瘦 减肥期间不能吃的东西有哪些
孕早期哪些东西不能吃 孕早期饮食注意事项
减脂期必囤万能低卡低脂酱料‼️好吃不胖
网址: 减脂期必看‼️哪些东西能吃哪些不能吃? https://m.trfsz.com/newsview773966.html
