走路法让你永保健康,,快步走防范慢性病
如果你没有充足的时间进行运动，而又想保持健康，你该怎么办?——走路。
你知道世界卫生组织认定的“世界上的运动”是什么吗?全世界流行的运动是什么吗?答案依旧是——走路!
据估量，北美洲每天就有8000万人参加步行运动!在美国民体育协会中，共有350个徒步，瑞士则有120个徒步。英国宪法更是明确规定，人人享有徒步行走的权利，倡导留出专用路线用于日常徒步运动的开展。
科学走路八法
1、快步走
适宜人群:所有人群
运动功效:防范心脑血管疾病、降压、防范骨质疏松、减肥、防范及控制糖尿病等多种健康益处。
2、摆臂大步走
适宜人群:所有人群
运动功效:提高心脏活力、舒筋强肌、消脂减重。
3、上下拍手走
适宜人群:中老年锻炼者，腰、背、肩伤痛者
运动功效:解除肩颈酸痛，活血、化淤，增进呼吸通畅。
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