健康运动从慢跑开始，慢跑是改良体质的最佳方式，深呼吸法分享
众所周知，健康与运动是密不可分的。那么选择何种运动方式就至关重要了，对自己有益的运动，会促进健康往好的地方发展，对自己无益处的运动，则会让健康状况往不好的方向发展。但由于每个人运动基础情况不太一样，所以我推荐慢跑的方式，因为慢跑不管对谁来说，都非常适合，只是每个人选择强度不同罢了。
跑马拉松是慢跑训练的终极体验，为什么这么说呢？这是因为跑过马拉松的运动员，会想到间歇性跑、节奏感、腿部发酸、全身冒汗等体验。但实际上，需要跑马拉松，需要经历长期慢跑训练，让自身体能到达一个度，才能坚持跑完。
慢跑，是一项需要坚持的运动。当你足够坚持的时候，便会感觉身心舒畅，工作压力锐减，并能提高心肺功能。坚持长期跑步，不仅仅可以巩固之前的运动成果，还可以为高强度运动打下坚持的基础。
即使是运动狂魔基普乔格，在剧烈运动前，也需要进行五分钟配速慢跑热身运动，然后在冷身一段时间，才开始剧烈运动，由此可见慢跑确实是一项非常好的运动。
那么慢跑对于我们健康而言，具体有哪些益处呢？首先慢跑属于有氧运动，对于运动后期，提高脂肪燃烧效率，有事半功倍的效果。脂肪作为人体备用能源，虽然可以在应急状态下，为我们提供强大的能源补给，但是平常不用的时候，堆积在身体表面，会影响身体的整体美感。有氧慢跑就可以很好得解决这个问题，长期坚持慢跑，可以让你体脂率维持在一定水平。
什么是有节奏的有氧慢跑，要回答这个问题，得从呼吸讲起。我们每天都需要呼吸，这个大家都会，但是深度呼吸，一般运动人士，不见得真的懂。所谓深度呼吸也称为腹式呼吸，此呼吸不仅仅可以改善我们的呼吸效率，还能达到壮五脏的效果。
既然知道腹式呼吸的原理，加上有节奏的慢跑，两者配合好，从半公里开始，坚持一个月之后，在加半公里，以此类推。只要你足够坚持，要达到10公里的马拉松效果，是完全没问题的。慢跑为什么要循序渐进，这是因为慢跑本身对膝盖负担比较大，当肌肉没完全适应跑步的强度，膝盖容易过度磨损，所以凡事得讲方法方式。跑鞋方面，我推荐特步跑鞋，原因是：大品牌，质量有保障，穿搭体感都不错。
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