快走、跑步這些運動太落伍 現在流行『四足爬行』健身法
健身者正在『爬行』。
東北網7月25日訊 如今，人們的健身方式可謂五花八門，有扭秧歌跳廣場舞的，有打太極拳的，有甩鞭舞劍的。日前，記者發現有人又在進行一種奇特的運動方式——爬行，而這一類似於動物四肢著地的健身姿勢，也引來不少齊齊哈爾市民的議論圍觀。
7月20日19時，記者在仙鶴賓館院內看到，幾位身著寬松舒適運動服飾的中年市民，先是在空地上一邊聊天一邊做著各種運動前的拉伸、放松動作，隨後，他們開始彎腰弓背、手足並用地在地面上一路向前爬行。一圈兒下來，人人都是汗流不斷。
『爬行健身，主要是為了治療我的頸椎病。』市民於師傅告訴記者，每天爬三圈兒的鍛煉方式讓困擾他多年的頸椎老毛病緩解了不少，現場很多看他們爬行的市民也紛紛上前詢問爬行的好處及方法和要領。
『其實要領很簡單，就是爬的時候要注意將全身重量分散到四肢，感覺身體各部位尤其是腰椎的負荷減輕了，久而久之就能達到健身的目的了。』堅持爬行健身有半年多的市民趙先生介紹說，他個人的體會是，爬行不但讓他僵硬的頸部可以活動自如，而且起到了降血壓的作用。
爬行真的有這樣神奇的健身效果嗎？記者為此諮詢了市中醫醫院康復理療中心的孟慶貴醫生，他表示，爬行對防治腰椎病、腰肌勞損和脊柱病的確有一定的療效。『華佗的『五禽戲』中就有模仿動物爬行的動作，主要因為這個動作是全身性協調動作，能使一些平時使用較少的肌肉得到鍛煉，同時也能強化全身的肌肉、韌帶、骨骼等組織部位。不過，孟醫生也強調，並不是所有人都適合爬行這項運動，『像肩周炎，肌肉勞損、頸椎椎間盤突出或眼部有疾病的患者就不適宜爬行健身，另外，高血壓患者也要注意爬完緩慢起身，以免引起腦部供血不足發生暈眩。』
責任編輯：馬悅
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