【跳健身操的好处】
健美操是很多人都会选择的一种健身方式。透过健身操,不但能很好的提高自己的身体协调能力,还能大大改善自己的健康状况,使自己的免疫力和抵抗力都得到提高,免受很多疾病的困扰,由此可见,健身操的好处还是很多的。接下来,就为大家详细介绍健身操的好处!
一、加强制度,增进健康
定期做健美操锻炼,对身体多个器官、系统都会产生好的影响。长时间参加健美操锻炼可使心肌增厚、心腔容量增大、血管弹性增强,进而提高心脏的功能,有利于心搏,增加心输出量,从而提高全身供氧能力。
健身锻炼对呼吸功能也有很好的效果。可以提高呼吸深度,增加每次呼吸时的气体交换,既有利于呼吸肌的休息,又能提高呼吸系统的储备功能,从而保证在激烈运动中满足气体交换的需要,提高技术水平。
健身锻炼也可以提高消化系统的功能。由于肌肉活动消耗大量的能量,加之髋部的健美操活动比较多,刺激了肠胃蠕动,可增强消化机能,促进营养物质的吸收和利用,从而提高抵抗疾病的能力。
有规律的健美操锻炼还能提高关节的灵活性,增强肌肉和集体组织的弹性。
二、健美体态,体态端正
形体主要是指全身各部位比例是否匀称和谐,体态主要是指整个身体及主要部位的姿态是否端庄优美。俗话说得好:站如松,坐如钟。若长时间不注意体态,可能会影响某些骨骼的正常生长发育,导致脊柱弯曲、胸驼背等不良体态。
有氧健身操的独到之处,就是能对身体比例的平衡产生积极的影响,尤其能增加胸背肌肉体积,消除腰腹部积存的多余脂肪,使体态丰满、线条优美、秀美动人。另外,通过定期进行正常的形体动作训练,可以矫正不正确的身体姿势,培养正确端庄的体态,是锻炼身体者的身形和风度都会有很好的变化。
三、调整心理活动,陶冶情操
体操是一种伴随着音乐的身体锻炼。练习健美操,不仅可以形成美的体魄,而且对人的心理状态也有很好的影响。以优美明快的音乐节奏,活泼愉快的形体动作,使人沉醉在美的韵律中,很快排除了心理的紧张和烦恼,身心得到全面的调节,精神面貌和气质的修养都会得到改善和提高。
尤其健美操是一种集体锻炼,它能使练习者体验到个人与集体的关系,把“我”置于“我们”中,起到协调人与人之间关系的作用。进行集体合作也可以增进友谊,结交朋友,提高团体意识。
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