学生减脂
Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
696.7 万人阅读
学生减脂
适合人群
适合想要减脂但没有系统健身房训练条件的在校高中生或大学生。有糖尿病史或严重关节损伤者应慎重选择。
训练方式
主要训练手段以无器械抗阻训练及变速跑为主，充分利用宿舍条件及学校操场，通过徒手力量训练及有氧训练达到一定的运动燃脂效果，降低体脂。
注意事项
周期大概以 2-3 月为宜，每周测量一次体重，每两周可测量腰围、臂围的变化，每周体重降低在1-2斤左右较为合适。
展开全部
必读训练榜样
训练基础
2879人觉得有用
去看看
学生适合怎样的减脂运动？
1716有用
跑步太累坚持不下来怎么办？
552有用
运动后应该怎样拉伸？
221有用
健身后肌肉酸痛如何缓解？
137有用
不想运动时怎么办？
73有用
怎样度过平台期？
44有用
运动后膝盖痛怎么办？
46有用
姨妈期间如何健身？
90有用
展开全部
营养基础
5329人觉得有用
去看看
在食堂怎么吃更减肥？
3884有用
在宿舍如何制作减脂餐？
522有用
外出或点外卖怎么控制热量？
339有用
节食减肥的危害
147有用
碳水化合物吃什么，吃多少？
71有用
为什么减脂要多吃蛋白质？
56有用
脂肪不能多吃，也不能不吃
23有用
包装上的食物成分表怎么看？
287有用
展开全部
常见问题
1767人觉得有用
去看看
体脂率怎么测？
593有用
千卡、卡和千焦有什么区别？
355有用
减肥药为什么不靠谱
120有用
课间可以吃什么零食作为加餐？
699有用
HIIT 适应 · 全身循环
人已参加
K1
14分钟
跳绳 HIIT 初级
人已参加
K2
11分钟
燃脂跑 · MIIT 初级
人已参加
K2
25分钟
HIIT 全身燃脂 · 热汗初级
人已参加
K2
20分钟
HIIT 全身燃脂 · 疯狂掉秤
人已参加
K3
21分钟
HIIT 全身燃脂 · 完美体脂冲刺
人已参加
K4
21分钟
李现 HIIT 燃脂挑战
人已参加
K3
12分钟
Tabata 4 分钟燃脂 · 腰腹初级
人已参加
K2
4分钟
Tabata 4 分钟燃脂 · 腰腹进阶
人已参加
K3
4分钟
Tabata 4 分钟燃脂 · 腰腹强化
人已参加
K4
4分钟
12 分钟热力 Tabata
人已参加
K3
12分钟
燃脂跑 · MIIT 零基础
人已参加
K1
25分钟
燃脂跑 · HIIT 进阶
人已参加
K3
29分钟
燃脂跑 · HIIT 强化
人已参加
K4
35分钟
跑前热身
人已参加
K1
8分钟
跑后拉伸
人已参加
K1
5分钟
7 分钟晨间唤醒操
人已参加
K1
6分钟
生理期有氧减脂
人已参加
K1
13分钟
跳绳 HIIT 高级
人已参加
K3
14分钟
小腿按摩
人已参加
K1
14分钟
相关知识
科学减脂，健康生活
适合学生的减脂器材
学生如何减脂跑步减肥
大学生宿舍减脂秘籍
减脂课引导学生“动起来”
卫生与健康减肥科学减脂.pdf
校园减脂课：如何科学帮助学生健康减重？
学生党减脂攻略，赶紧get吧
高校应对大学生肥胖频出减脂绝学
️学生党宿舍减脂餐指南
网址: 学生减脂 https://m.trfsz.com/newsview1825492.html
