什么是16+8饮食法？在一天24小时中，把吃饭的时间控制在8个小时，剩下16个小时除了喝水不能吃其他的东西，也属于轻断食的一种饮食法。
有两个方案可以选，方案A对于上班族、学生党和有早起工作的人来说，有固定的时间点更容易坚持，也能有规律的生活。
方案B适合爱睡懒觉，没时间吃早饭和晚上容易肚子饿的人。而且相对于5+2轻断食饮食法，不用饿肚子就不容易暴饮暴食，还能够改善易胖体质。
16+8饮食法的优点是简单好操作，很多明星也都在用，适合刚接触轻断食的小白。大基数可以长期使用这个方法，小基数可以用来做身材管理。
16+8饮食法应该怎么吃？这个是很多人想知道的，我们每天尽量控制三大营养元素的比例，除了蛋白质，碳水，脂肪都要有以外，还要有膳食纤维和维生素，要保持健康合理的饮食结构。
16+8饮食法需要注意的事项:
1.应该多吃富含维生素B族的食物，提高代谢，避免平台期更快到来。
2.适当的补充铁质，提高新陈代谢。
3.有运动习惯的人应该多补充维生素D和维生素E，可以增强肌肉力量，减少肌肉损失。
4.禁食期间除了喝水不能吃其他的东西了。
想要进行16+8饮食法要根据个人身体情况、工作、学习和生活习惯来安排，而且每天8小时的进食时间段尽量保持一致。
多喝水，每天至少2000毫升，喝水不仅会有饱腹感，而且能让代谢快一点。
无论什么饮食方法，都不要熬夜，熬夜会降低体内的新陈代谢。
16+8轻断食不是节食，也不能暴饮暴食。
减脂七分吃三分练，运动也要有，建议朋友们可以增加适当的运动，减肥的效果会更好的。
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