如何判断自己已进入恢复期，恢复期如何做好自我健康管理？
下面，让我们一起来看看专业医师有哪些指导性建议。
一、感染新冠病毒后，如何判断自己已进入恢复期？
当新型冠状病毒感染者满足以下标准中任意一条且其它症状明显好转时，即已进入恢复期：
1.连续两次核酸检测阴性，Ct值均≥35；
2.连续三天开展抗原检测结果均为阴性；
3.居家隔离满7天时，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时。
二、新冠病毒感染者恢复期人群目前主要存在哪些健康问题？
呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑及咳嗽、吞咽问题、嗅觉味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题、身体疼痛等。
三、不少人感染新冠病毒后，康复期间一直咳嗽不停，对此如何应对？
咳嗽，它是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。新冠病毒感染后，气管黏膜充血水肿，引起咳嗽症状。
康复期间咳嗽应注意
1.咳嗽较轻者不需要使用止咳的药物；咳嗽严重，影响休息和睡眠，需要口服止咳的药物治疗。
2.尝试“停止咳嗽练习”。一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴（闷住咳嗽）；同时做吞咽动作；屏住呼吸一小会儿。再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。
3.尝试鼻子呼吸可能有缓解咳嗽。
4.尝试食入低糖的水煮甜食。
5.可以煮梨汤喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味。如果咳嗽痰多，煮梨时可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状；如果痰是白色的，不是特别多，吐出来困难的话，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复。
6.如果夜间因胃反流而咳嗽，可尝试侧卧或用枕头支撑自己。
四、感染新冠病毒后是否会影响心血管系统？出现哪些症状可能是心血管疾病风险，需要就医？
研究表明，COVID-19可能直接和间接影响心血管系统，导致或促发急性冠脉综合征（ACS）、心肌炎和心电疾病，尤其是在有高血压、糖尿病及心血管疾病病史的患者中。
因此，当感染者出现胸痛、心悸、胸闷时应当警惕心血管事件的发生，必要时及时就医。
心电图、心肌损伤标志物检查及心脏彩超，可以迅速了解心脏损伤情况。
五、恢复期如何做好营养管理？
康复期的患者，及时的营养补充非常重要。尤其是要增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及膳食纤维的摄入。
特别声明：以上内容是陕西都市快报记者采访 西安交通大学第一附属医院呼吸内科主任医师李满祥的建议。
文字选自《陕西都市快报》，图片源自网络
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