养生气功十二法口令
养生气功十二法的口令包括预备式、乾元启运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪和气息归元。这些口令有助于练习者准确掌握动作顺序和要领。
养生气功十二法是一种结合传统养生理念与现代科学的健身方法，其口令有助于练习者准确掌握动作顺序和要领。以下是养生气功十二法的详细口令和动作说明：
预备式：并步站立，掌叠关元。周身放松，舌抵上腭，眼轻闭，牙齿相合，默念口诀“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄”。男女均左手在内，两手相叠抚于丹田，完毕后两手垂落，目视前方。 乾元启运：开步旋臂，蹲腿按掌。重心移至右脚，左脚向左开步，稍宽于肩，两臂内旋摆至与肩平，外旋摆至身前，蹲腿屈膝，两手按于腹前，呼气。然后伸膝旋臂，掌落胯旁，开合按，吸气。 双鱼悬阁：丁步点腕，上步合掌。右手切脉，左丁步上步摆掌收胸前，左脚并步单托掌。右侧动作相反。点摆合按落，上举下按，分清浊。 老骥伏枥：马步勾挂，直膝促腕。开步握拳，马步，两掌钩挂身后，直起，叠腕卷指，分双掌，左脚并步掌落体侧，向前看。右脚开步做动作。 纪昌贯虱：躬身掸靴，握拳微起。开步推掌，顺项沉肩，转身射箭，紧握双拳，回身转正，双拳变掌，并不落手，气沉丹田。右脚开步做动作。 犀牛望月：并不落手，撑转摆落。开步后撑，转身亮掌，回身转正，坐腕撑掌展心胸。 芙蓉出水：开弹插坐，托落。开步弹甲插步，握拳变掌上托，并步前看。 金鸡报晓：提踵下蹲勾举。提踵，下蹲，勾举，百会上引阳气生。 平沙落雁：摆掌，盘推，摆推起并。雁落平沙体态松。 云端白鹤：跷脚提踵屈膝展，落踵沉气，提展亮落。跷脚收腹揉大包。 凤凰来仪：转正分掌，转勾，咽津收功。侧身展翅。 气息归元：合抱收势。两掌回抱叠关元，赤龙搅海左右旋，吞津咽液。
建议在专业教练的指导下进行练习，以确保动作准确和安全。
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