学习这种简单的气功练法，除病又健体
#我的养生故事#
气功在中国有三千年的历史，中医把气功叫作“导引”“行气”“真气运行法”。
中医学认为，人体是“形”“神”统一的有机整体，精神对人体有着巨大的作用。练气功是运用“内向性”的修炼方法，即主动控制意识，达到掌握自身的内在行动，调和增强人体各部分的机能，激发和启发人体的固有潜力，使人体心身机能得到加强，达到病可除，弱可强，老壮的功效。
练气功不仅能强健身体、祛病延年，而且能增进精神、道德上的修养。俗语说，气功能“修身养性”，就是指这个。
这里介绍一种简单的气功功法，可以体验一下气功的真实感受：
1.练功姿势：自然地坐在小凳上或床沿，也可站立在庭院或室内，不要求摆什么固定姿势，以全身放松，自然舒适为度。
然后两手立掌合十，或两手十指交叉握拳，放在胸前。坐式要求两脚平放，脚尖翘起，脚跟着地；站式要求两脚趾抓地，如树生根。
自然呼吸就可以，不必再配合其他呼吸法。
2.练功意念：姿势坐好或站好后，意念集中，并用意念将气领到手和脚。同时，想着自己的手脚随着气的到达，能自然地动起来。
从意念的“动”，到气鼓荡于手脚，出现肢体自发的动，需要一个过程。由于各人体质和练功的情况不同，可以有快有慢，但迟早都会发动，不要硬性追求。
坚持一段时间，一般都会有效果。希望有缘人借此达到强身健体的功效。
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