气功入门呼吸法：调息养气、入门基础
气功入门呼吸法：调息养气、入门基础
摘要：
呼吸是人体生命活动的基础，也是气功练习的重要组成部分。
气功入门呼吸法主要有以下几种：
1. 腹式呼吸
腹式呼吸又称丹田呼吸，是气功练习中最常用的呼吸方法。腹式呼吸的特点是：
吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部凹陷。
呼吸深沉、缓慢、均匀。
意念集中在丹田（肚脐下约一寸三分处）。
2. 胸式呼吸
胸式呼吸的特点是：
吸气时，胸部扩张；呼气时，胸部收缩。
呼吸较快、较浅。
意念集中在胸部。
3. 锁喉呼吸
锁喉呼吸的特点是：
吸气时，喉部有明显的“锁紧”感；呼气时，喉部放松。
呼吸深沉、缓慢、均匀。
意念集中在喉部。
4. 顺逆呼吸
顺逆呼吸是指吸气和呼气的节奏相反。顺呼吸是吸气长、呼气短；逆呼吸是吸气短、呼气长。
5. 自然呼吸
自然呼吸是指不刻意控制呼吸，而是顺其自然地进行呼吸。
练习方法
选择安静舒适的环境，放松身心。
采取坐姿或站姿，端正身姿。
闭目凝神，集中意念。
按照所选的呼吸方法进行练习。
每次练习10-20分钟，每天练习2-3次。
注意事项
呼吸要深沉、缓慢、均匀。
意念要集中。
不要强迫自己，循序渐进。
结语
气功入门呼吸法是气功练习的基础。通过练习气功呼吸法，可以调理气血、疏通经络、增强体质、提高心肺功能，为进一步练习气功打下基础。
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