怎么做冥想
1、放松身体，选择安静的室内，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。
2、呼吸方式，微闭双眼，轻轻地数着呼吸，吸气的时候默念“吸”，呼气的时候默念“呼”。
3、呼吸的过程中，可能会被心中的杂念拉走，不必急躁，重新将注意力集中回来就可以，继续注意呼吸方式。
YiSanWu.Com
4、观察身体，可以观察呼吸的过程，观察小腹的隆起和收缩，观察杂念从哪里来，跟随着杂念，看杂念如何消散。
冥想不是什么都不想，而是锻炼意志力，主要是不分心，专注于身体的呼吸。如果一开始做不到，不用担心，多做几次，重新将注意力收回到呼吸上，时间长了肯定有效果。冥想训练，重在坚持，一开始就算是五分钟，也可以起到锻炼意志力的效果。
相关知识
瑜伽冥想怎么做
怎样做瑜伽的冥想
瑜伽冥想应该怎样做
怎么练瑜伽冥想
瑜伽冥想怎么练
如何做瑜伽冥想
正念冥想是什么？冥想的好处功效与作用及怎么冥想 – 美豆芽健康饮食养生网
打坐冥想的方法：掌握冥想的精髓，做修行达人
禅修冥想培训怎么加盟 冥想与禅修哪个层次高
冥想胎教的做法,冥想胎教的多种好处!
网址: 怎么做冥想 https://m.trfsz.com/newsview1826849.html
