你是否曾经为了减重而选择极端的节食或过量运动？这种行为真的对你的身体有益吗？4月15日，山东省卫生健康委在“鲁医健康说”健康知识发布会上指出，极端减肥不仅不能帮助我们瘦身，反而可能造成健康隐患。
许多人在追求快速瘦身的过程中，忘记了身体的基本需求。例如，过度节食可能导致脾胃损伤，消耗体内气血，引发虚胖、失眠等问题。正如中医专家黄延芹所言，减肥不应是对身体的苛待，而应从整体出发，调和脏腑，确保身体的正常运作。
那么，如何才能科学、有效地减重呢？首先，我们需要了解自己的体质。黄延芹医生将肥胖人群分为三种类型：膏人、肉人和脂人。不同类型的人应选择不同的减肥方法。
特别是在当前社会中，保持良好的饮食习惯与适量的运动尤为重要。调理脾胃、促进循环和疏肝解压是中医减重的核心要素。通过调理肠胃，养好脾胃，才能有效避免脂肪的堆积。同时，适当的运动能促进气血循环，加速新陈代谢，帮助减少体重。
除了饮食和运动外，心理健康同样不容忽视。黄延芹强调，保持良好的心态至关重要。压力可能直接导致体重的增加，所以通过疏肝解压，让心情愉悦是防止“压力胖”的有效方法。
中医还利用诸如红豆薏米水的饮品，帮助祛湿排水，缓解水肿。结合中药、针灸、推拿等方式，减重过程能够更加健康与安全。针对不同体质，定制个性化的方案，调理脏腑，才能实现减肥的根本目标。
总体而言，极端减肥不可取，选择科学合理的减重方式才是新时代的健康生活方式。从饮食控制、运动调节到心理疏导，我们都有机会通过积极的方式重塑健康。记住，健康减重不是通过挨饿或拼命锻炼，而是找到适合自己的方法，让减重顺利进行，才能在长久中拥抱身体的变化。返回搜狐，查看更多
