极端减肥的可怕后果｜亲身经历分享
极端减肥的可怕后果｜亲身经历分享
经常有人问我怎么快速减肥，看到别人因为某个极端减肥法快速减肥，也跃跃欲试想要尝试。我非常理解每个姑娘爱美的心，曾经为了美我也付出了惨痛的代价。这一篇想告诉大家极端减肥的背后是什么，以及我为了解决极端减肥给我身体带来的负面影响都经受了哪些折磨。以下都是我的真实经历并不是危言耸听。
❤️极端减肥的概念
短期减掉大量体重，每天制造热量差大于500大卡以上的都算。对饮食和运动做出巨大改变的都算，比如从每天2500大卡的饮食一下子过渡到少油少盐低碳水的饮食，身体一下子反应不过来。
⚠️极端减肥带给我的
1⃣️过度运动导致皮质醇升高，身体储水
过度运动的背后是皮质醇水平升高，皮质醇高会刺激我们的食欲，向身体释放饥饿信号，皮质醇还会将多余的热量转化为脂肪。并且这种高压力的情况，还会自然降低新陈代谢～并且高皮质醇身体还会大量储水，这对于天天秤重的妹子无疑是一种精神上的暴击。
也就是说，吃的比兔子少，练的比运动员猛，还可能变得更重～
2⃣️大姨妈出走-卵巢早衰、下丘脑闭经
曾经我为了过年前快速减肥，每天吃500大卡运动消耗1000大卡，制造1500大卡的热量差，姨妈就跟我说拜拜了。身体长期处于巨大的能量赤字状态下闹饥荒不是开玩笑的，身体的生育功能一定会被关闭，于是大姨妈就出走了。
我收到了太多私信，这些姐妹因为减肥大姨妈出走了，去医院拿诊断要么卵巢早衰要么下丘脑闭经要么多囊。说实话这些都不好养，我作为一个过来人，被这些慢性疾病折磨死，所以我是打死都不推荐大家玩极端减肥的。减肥这件事儿，慢即是快，什么时候身体都不觉得你在饿它，你就赢了，就离成功减肥不远了。
3⃣️便秘胀气，肠胃功能失调
很多小姑娘严格刷脂完全不吃任何脂肪，瘦是瘦了，就还得花好多钱买各种好通便的东西。之前讲过，身体90%免疫系统都在肠道，而脂肪是可以修复肠道的，不吃脂肪的饮食绝对影响肠胃功能。不信低脂饮食的人你问问她们，是不是便秘、胀气很厉害。
4⃣️过分克制患上暴食症
之前因为断碳水，玩上生酮减肥法，一年的时间下来大姨妈走了，患上了神经性贪食症，得了进食障碍还伴有抑郁和焦虑。被进食障碍折磨了将近两年的时间才好。当然了暴食症也不是那么容易得的，那些极大限制了某一种营养素的都稍微注意一下自己的食欲，一旦出现食欲反扑的情况，一定记得及时调整自己的饮食确保饮食均衡。
字数不够下篇继续～
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