鱼肝油的5大健康益处
什么是鱼肝油？
鱼肝油以富含维生素和必需脂肪酸而闻名。
顾名思义，它来自鱼的肝脏，可作为液体或胶囊补充剂使用。
它的成分不同于鱼油，鱼油是从多油的鱼类体内提取的。
鱼肝油的营养功效
一份 1,000 毫克的份量大约提供：
144毫克EPA
107 毫克 DHA
800微克维生素A
10微克维生素D
鱼肝油的成分与鱼油不同——两者都是 omega-3 脂肪酸的极好来源，但比例不同。
鱼肝油还提供天然存在的维生素 A和维生素D。
鱼肝油的 5 大健康益处
1.支持心脏健康
鱼肝油中的明星成分是 omega-3 脂肪酸，一种多不饱和脂肪。
它被称为必需脂肪酸，因为人体无法制造它，因此我们从饮食中获取它至关重要。
来自鱼类的 omega-3 脂肪酸可分解为两种不同类型——二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)——它们共同和单独提供许多健康益处。
众所周知，它们有益于心脏健康，研究报告称，omega-3 脂肪酸可能有助于降低甘油三酯、增加更健康的 HDL 胆固醇和降低血压。
虽然大多数研究表明食用鱼油（如鱼肝油）可能会减少某些与心脏病相关的因素，但还需要更多证据来证实鱼油是否具有预防作用。
尽管如此，目前英国的饮食建议保持不变：为了帮助预防心脏病，NHS建议每周吃两份鱼，其中一份应该是油性品种，如鲑鱼、鲭鱼或鳟鱼。
欢迎订阅，每月为您提供120篇以上营养健康文章，连续包月和包年更优惠。
剩余66%未读
最低1.09元/天订阅作者, 解锁全文
举报/反馈
相关知识
鱼肝油的 9 种令人难以置信的健康益处
鱼肝油十大好处
吃鱼肝油可降胆固醇？与鱼油有何分别？解构鱼肝油5大功效
鱼肝油对身体的4大好处，鱼肝油的正确吃法有哪些
成人补充鱼肝油的好处
盲目补充鱼肝油有害无益……
吃鱼肝油都有什么好处
【鱼肝油】鱼肝油的作用，鱼肝油什么时候吃最好、怎么吃
女人吃鱼肝油的好处有什么
大人可以吃鱼肝油吗
网址: 鱼肝油的5大健康益处 https://m.trfsz.com/newsview1827179.html
