你是否还在为体重焦虑？是否想摆脱久坐的亚健康？是否渴望用21天养成受益终生的健康习惯？清华大学体重管理健康月21天减脂打卡挑战BMI体重管理大比拼快来参与！2025年4月7日-4月28日让你在春日焕新自我
21天减脂打卡挑战 2025年清华大学体重管理健康月21天减脂打卡挑战设置三个主赛道截图+文字上传至 清动圈 打卡
运动赛道 每天完成一项运动任务（≥30分钟）通过拍照、运动APP截图或短视频打卡每完成一天任务获得1分连续打卡7天获得额外3分；具体运动指南可参考往期推送➡️健康月丨动起来才“瘦”得了！科学甩肉指南+快乐燃脂姿势
饮食赛道 每天上传一张健康饮食照片如早餐、午餐或晚餐展示含一拳蔬菜和一拳蛋白质的食品的饮食每完成一天任务获得1分连续打卡7天获得额外3分；具体饮食指南可以参考往期推送➡️健康月丨科学减重，这样吃瘦得快！
小习惯赛道 每天步数达到12000步通过微信运动或健康APP记录每完成一天任务获得1分连续打卡7天获得额外3分
活动时间 2025年4月7日-4月28日 21天养成健康习惯，身材保持，即刻行动！
️报名规则
清动圈扫码报名清动圈加入活动并坚持打卡清动圈二维码 加入活动群聊获取打卡具体细则及注意事项定时公布打卡完成情况 ✅打卡规则 活动每日于清动圈打卡模块进行图片+文字打卡图片要求运动数据明显可见，满足赛道要求文字要求#体重管理健康月#姓名赛道完成数据如：#体重管理健康月#清小研小习惯赛道13500步（文字图片不符合要求无法记录数据哦～）（打卡图示）奖项设置 精美文创、健身好物随着体重健康的到来一起拿～ 奖项奖品达成条件示例图 一等奖筋膜枪各赛道积分排名第1-2名 二等奖体脂秤各赛道积分排名第3-5名 三等奖无绳跳绳各赛道积分排名第6-15名 全勤奖纪念衫打卡18天（限50件） 健康达人定制帆布袋+碳中和徽章打卡12天（限100件） 健康新秀定制卡套打卡7天（限200件） （奖品图片仅供参考） ps：全勤奖、健康达人、健康新秀 三个奖项每人仅限领一项，同等条件下按照积分排名先后领取 故事分享会 通过小红书发布推文或vlog记录自己的减脂生活分享自己的减脂打卡趣事并携带标签#清华大学体重管理健康月#在清华的减脂生活截至4月28日晚24:00点赞数前10名获校服熊1个（奖品图片仅供参考） ️BMI体重管理大比拼 专为BMI>24的同学准备的附加赛道～4月9日现场测量个人BMI即报名进行为期42天的体重管理5月21日再次现场测量根据个人减少的BMI数值进行排名前20名可获得“无体育，不清华”定制卫衣！ （别忘记扫码加入清动圈活动并加入活动群聊） （群内发送具体安排通知） （奖品图片仅供参考） 这个春天用行动定义身材✨用坚持书写健康♀️♂️ 指导单位：清华大学党委研究生工作部清华大学总务长办公室（绿色大学办公室）清华大学万科公共卫生与健康学院党委 主办单位：清华大学研究生会 协办单位：建筑学院研究生分会水利水电工程系研究生分会机械工程系研究生分会新闻与传播学院研究生分会生命科学学院研究生分会万科公共卫生与健康学院研究生分会 文案丨肖清润排版丨肖清润责编 | 戚述峰审核丨程泽堃 陈越杨嘉琦返回搜狐，查看更多
