夏天已经搞了，还在因为肉多而不敢穿短袖？按照训练营这套方案，这个夏天你也能瘦成一道闪电！
1、深蹲15个
动作要领：驱干挺直，正常站立即可，不要超伸；下蹲时微微前倾，不要竖直于地面；下蹲时大腿上表明平行或者略低于水平面。
2、开合跳15个
动作要领：挺胸收腹，腰背平直，落地时膝关节自然委屈缓冲，保持平衡；
3、弓箭步15个
动作要领：前腿与膝盖呈90度，重心偏前脚后跟一点。
4、高抬腿15个
动作要领：挺胸收腹，落地屈膝缓冲，膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部，前脚掌着地发力；
5、抱头对侧提膝15个
动作要领：保持基本站姿，左腿屈膝上提，膝尖向前，双手抱住头部或者颈部，右腿直立或稍屈支撑。
6、波比跳15个
动作要领：腹部持续发力，手臂自然伸直垂直于地面，腰背平直，膝盖着地；返回搜狐，查看更多
