孕期自我监护
1 监测的方法
经腹壁听取胎心法是观察胎心率最简单而实用的自我监护方法， 可指导准爸爸学会听胎心。胎儿的心音是双音，犹如钟表的“滴答”声，对于头胎妈妈而言，听胎心较为困难，而二胎妈妈往往有经验，听胎心时会再次陶醉于世界上最美妙的音乐中。胎心在妊娠6个月以后可以在腹部听取，每次1~2分钟。
2胎心的正常与异常
胎心正常范围为110～160次/分，规律、有力。若持续少于110次/分或多于160次/分，则为胎心异常，提示胎儿宫内有缺氧。若足月妊娠胎心率在异常范围并伴有胎心不规则，提示胎儿缺氧严重，另外判断胎心还要结合每个孕妇的基础胎心率，若比基础胎心率增减30次/分，即使胎心率仍在正常范围也应视为异常。
3胎心异常巧对付
当听到胎心异常时，应休息片刻再重复。尤其是胎儿活动时，胎心往往会超过160次/分。若发现胎心率持续在异常范围。应及时去医院进一步接受检查和治疗。
自我胎动监护1胎动的出现
胎动的出现，总会给准妈妈带来无与伦比的新奇和幸福感，虽然这种感觉对二胎妈妈来说并不陌生，但是这种别样的享受会来得更早些。胎动一般出现在孕16～20周，一旦胎儿醒着，他便会敲击母体的子宫壁，使二胎妈妈们再次感受到一阵阵温柔的弹性撞击，当胎儿打嗝时，二胎妈妈会感到胎儿在肚子里有规律跳动，通常会持续15~20分钟，有时可在二胎妈妈的腹壁外看到胎儿翻身时的蠕动波。B超直视下可看到胎儿膈肌（即人体横膈肌肉）有规律的收缩，这是胎儿的早期呼吸样运动，有利于胎儿肺血管的发育。
2 胎动的规律
胎动在妊娠的不同时期及昼夜的不同时间均有变化，一般来说，准妈妈会在孕16~20周开始感到胎动，孕20周时，胎动约200次/天，随着孕周增加，胎动也逐渐频繁，孕32周达到胎动高峰，约575次/天，孕38周后由于胎儿先露部下降，胎动有所减少， 过期妊娠明显减少。在妊娠末期，受胎儿生理睡眠周期的影响，胎动在上午8～12点比较均匀，下午2～3点减至最少，晚上8～11点又增至最多。当孕妇休息或睡眠时，由于全身肌肉放松，会对胎动较敏感。胎儿有睡眠-觉醒周期，孕晚期胎儿的活动时间越来越长，睡眠时间逐渐缩短，一般20~40分钟交替，最长达1个小时。
3胎动的类型
胎动是一种主观感觉，个体差异很大，受羊水量，胎盘附着部位、腹壁厚度和准妈妈对胎宝宝敏感程度等因素的影响。根据准妈妈感觉到胎儿肢体、躯干活动的部位、力量、持续的时间可分为滚动式的全身运动、单纯的肢体运动、呃逆样（如打嗝）的胸壁抽动，以及不能被准妈妈本人感觉到而只有B超下才能观察到的呼吸样运动。
4监测的方法
准妈妈在安静环境内集中精神，最好侧卧位进行，在固定时间自数胎动次数，分早、中、晚3次，每次各1小时计数，并将胎动次数记录于表格内，把3次计数的胎动数相加乘以4，即为12小时胎动的总数。
5胎动的意义
胎动是指胎儿在宫内的活动，是胎儿存活的象征，是胎儿情况良好的一种表现，与胎儿活动度和胎盘功能状态直接相关。当胎儿在宫内缺氧时，首先表现胎动减少甚至消失。胎动消失12小时称为“胎动警报信号”，是胎儿缺氧时向准妈妈发出的SOS，应予高度重视，必须立刻上医院就诊。因此，胎动计数是一种简便有效的产前自我监护手段，是胎儿宫内安危的“警示器”。
6胎动的正常与异常
准妈妈妊娠28周后应关心自己胎动；妊娠32~36周期间，应每天进行胎动计数3次，胎动次数每小时胎动3～4次以上，说明胎儿情况良好；若12小时胎动小于10次，或每小时胎动少于3次，表明胎儿缺氧，应及时去医院进一步接受检查和治疗。
自我体重监护1体重监护的重要性
孕妇体重增加是妊娠正常与否的试金石，一旦发现异常，应认真寻找原因，加以处理，以确保妊娠进展正常。
2体重监护的方法
测量体重前排空大小便，脱鞋，计算体重时，应注意衣服增减对体重的影响，使所测体重尽量接近实际体重。
3体重正常与异常
妊娠13周前体重大多无明显改变，平均增加1000g左右。妊娠13周后每周体重平均增加350g，妊娠28周以后，胎儿增长较快，每周体重约增加500g，如数周体重不增加，表示胎儿生长缓慢或羊水过少；如体重增加过快，则孕妇可能发生了水肿或羊水过多；或因食量过大，身体迅速肥胖，同时要警惕妊娠期糖尿病和妊娠期高血压，应查找原因，采取相应措施。
宝宝每天该睡多久？二孩准妈妈们，为了胎儿安全，同样请架起你们心灵的雷达，定时接收胎儿发出的每一个信息，切实做好自我监护，为胎儿的安全守卫护航。
来源：人卫健康
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