长时间从事体力劳动应补充哪些营养品
长时间从事体力劳动应补充哪些营养品
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
长时间从事体力劳动的人群，应该特别关注补充以下营养品：蛋白质、碳水化合物和电解质。
第一、蛋白质是修复和增长肌肉所必需的，因此体力劳动者需要摄入丰富的蛋白质。如肉类、鱼类、蛋类和奶制品等食物都是良好的蛋白质来源。
第二、体力劳动需要大量能量，碳水化合物是主要的能量来源，因此适量摄取碳水化合物很重要。全谷类食品、豆类、水果和蔬菜都是优质碳水化合物的来源。
第三、体力劳动过程中大量出汗会导致电解质的丢失，包括钠、钾等重要电解质。为了维持肌肉的正常运作，体力劳动者需要适当补充这些电解质，可以选择含有电解质的饮料进行补充。
总而言之，保持平衡的饮食并摄取足够的营养，同时充足的睡眠和休息，对于保持身体健康至关重要。如果出现疲劳、乏力等症状，应及时就医。
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