重污染天气是什么？
重污染天气指的是空气质量指数（AQI）持续在200以上，出现对人体健康造成严重影响的空气污染情况。这种情况通常是污染物排放过多加上不利气象条件共同作用导致的，在重污染天气中，空气中的颗粒物、二氧化硫、氮氧化物等污染物含量显著增加，会对公众健康和环境安全造成影响。
重污染天气下容易中“霾”伏
老年人、儿童、孕妇
及慢性呼吸道疾病、心脑血管疾病患者等脆弱人群
更容易受雾霾“攻击”
空气污染对他们的身体健康影响更大
也更容易发生呼吸系统疾病
出现咳嗽、咳痰等症状
如何做好以下个人防护措施？
01 关注空气质量信息
尽量减少户外停留时间，不要在空气污染程度较高的时间段内锻炼或运动。
02 合理安排外出时间
减少外出，特别是脆弱人群，若须外出，应选择空气质量相对较好的时段。
03 及时佩戴口罩
进行户外活动时应尽量佩戴口罩，防止粉尘颗粒进入体内，有效降低吸入有害物质的风险。
04 保持室内空气质量
在空气污染程度较低的时间及时通风换气，可以在室内种植绿植，改善空气质量。尽量避免使用油烟机和燃煤取暖设备，以免加重空气污染。
05 注意饮食调理
日常多吃富含维生素、蛋白质的食物，多喝水、多吃新鲜蔬菜和水果，提高身体抵抗力。
06 做好个人防护
养成良好的生活习惯，戒烟、保持作息规律、增强锻炼，及时清洗面部、鼻腔和手部，减少污染物在皮肤上的残留。
科学认识雾霾对人的健康影响
（一）
雾霾的科学本质
雾霾：是雾和霾的统称。雾和霾两种不同的天气现象，通常混合在一起出现，尽管在定义上有明确的区别界定，但在实际观测和研究中却并不容易区分，所以经常统称为“雾霾天气”。雾的组成比较简单，主要由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶雾滴组成，而霾的组成成分则非常复杂，有害物质通常大部分富集在细颗粒物（PM2.5）上，目前已知的主要成分包括：硫酸盐、硝酸盐、铵盐、重金属、地壳物质、含碳颗粒等。
（二）
雾霾岂止伤心伤肺又伤脑
颗粒物主要由呼吸道进入机体，一般来说，粒径越小，进入的部位越深，扩散的面积越大，停留时间越长，机体的吸收量就越大。颗粒物沉积在肺泡后，被肺泡吸收，经血液送到全身，不经肝脏的转化即对全身起作用，因此经呼吸道进入体内引起许多危害，容易导致急性中毒、心血管疾病、肺心病等，颗粒物还可引起机体免疫功能下降，导致癌症的发生和死亡。
细颗粒物长期飘浮在空气中，对人类的生产生活造成极大危害，主要表现在影响室内空气、绿化和对建筑材料的损害，降低大气能见度等。PM2.5可对太阳能产生散射和吸收作用，能降低大气能见度，导致对气候和交通的影响。对太阳辐射的吸收和散射也使到达地面的紫外线辐射强度降低，从而间接影响健康。返回搜狐，查看更多
