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当夏日阳光洒满大地，湛蓝的天空令人心旷神怡。然而，这片看似纯净的蓝天下，却可能潜伏着一个看不见的健康威胁——臭氧污染。它与高空保护我们的臭氧层截然不同，是近地面光化学烟雾的主要成分。
臭氧从何而来？
并非直接排放的“二手污染物”
中国近年来在大气污染防治方面取得了显著进展，尤其是在颗粒物污染治理方面取得了良好成效，但臭氧污染形势依然严峻，部分地区的臭氧质量浓度达到历史最高值。
臭氧并非由工厂烟囱或汽车排气管直接排出。它是典型的“二次污染物”，主要由汽车尾气、工厂排放、油气挥发等释放出的氮氧化物（NOx）和挥发性有机物（VOCs），在强烈阳光照射下，经过一系列复杂的光化学反应生成。因此，晴朗、高温、少风的夏季午后（通常是中午12点到下午3点前后），是臭氧污染最易发生和浓度最高的时段。
无形之伤
臭氧如何侵蚀我们的健康？
臭氧具有极强的氧化性。当它被我们吸入，就会对我们的多系统发起“攻击”。
研究估计，环境臭氧暴露在2021年导致全球约48.9万人的过早死亡。短期和长期接触臭氧均与心、肺功能恶化密切相关，亦可增加非意外死亡的风险 。短期臭氧暴露会导致肺功能下降，增加呼吸道感染的易感性，导致哮喘恶化，加重肺气肿、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等呼吸系统疾病以及增加缺血性心脏病、心力衰竭、高血压、脑卒中等心血管疾病的风险。同时，长期臭氧暴露可降低机体抵抗感染和疾病的能力，增加胰岛素抵抗、肥胖、糖尿病等代谢性疾病的发生风险。
谁更需警惕？
脆弱人群首当其冲
儿童：肺部仍在发育，呼吸频率更高，活动多在户外，暴露风险更大。
老年人：心肺功能可能已有衰退，基础疾病多，抵抗力户外工作者：如交警、建筑工人、快递员等，长时间暴露在高浓度臭氧环境中。
呼吸系统疾病患者：哮喘、慢阻肺（COPD）、慢性支气管炎患者等，对臭氧异常敏感，极易诱发或加重病情。
心血管疾病患者：臭氧暴露也可能增加其健康风险。
热爱户外运动者：运动时呼吸加深加快，吸入的臭氧量显著增加。
如何应对？
1.实时关注空气质量
养成查看空气质量指数（AQI）及其包含的臭氧（O3）子项的习惯（可通过官方APP、天气应用或网站查询）。当预报或实时显示臭氧污染（通常为轻度及以上污染）时，提高警惕。
2.“躲”为上策 - 错峰出行
臭氧污染高峰通常在阳光强烈的午后（尤其是中午12点至下午3点）。尽可能将户外活动（如锻炼、遛娃、散步）安排在清晨或傍晚臭氧浓度较低的时候。避免在午后进行剧烈户外运动。
3.室内是避风港
臭氧在室内浓度通常远低于室外。普通家用空气净化器对臭氧的去除效果有限，需关注其是否专门标注有去除臭氧功能。
4.外出需精简与防护
如果午后必须外出，尽量缩短时间，选择臭氧浓度较低的时段。虽然普通口罩对气态的臭氧过滤效果有限，但在污染严重时，佩戴符合标准的口罩能在一定程度上减少吸入量。
5.个人习惯助力减排
臭氧前体物（NOx和VOCs）来自人类活动，我们每个人都可以：
绿色出行：多选择公共交通、骑行或步行，减少私家车使用。
节约能源：合理使用空调、照明等。
环保消费：选择低挥发性环保涂料、清洁剂等产品。
小贴士
我国环境空气质量标准中，居民区臭氧日最大 8 小时平均限值为160微克/立方米。即使低于国家标准，敏感人群也可能感到不适，需根据自身情况加强防护。
参考文献
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撰稿：徐兴兴
原标题：《【科普面对面】夏日晴空下的“隐形杀手”：警惕臭氧污染，守护呼吸健康》
