营养学家对饮食减肥的建议
首先，早饭必须营养，但不宜过饱。牛奶、鸡蛋、肉类、主食等均衡搭配。营养学专家介绍，燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，降脂降糖。一句话，对于女性朋友来说，燕麦既能管饱还极具营养。此外，早晨起床时，喝一杯温开水，不仅能暖胃，也有助于减肥。
其次，午饭提供的能量，将缓慢释放于一天劳动量最为集中的时段，其跨度大、消耗多。所以，午饭一定不要省去。肉类、蔬菜不可或缺。在主食选择上，胃口较大的人应减半。
很多人会问，饿了不就是体内缺能量吗？其实不然，从小父母害怕我们吃不饱，总用“再吃一口”来体现疼爱，加上狼吞虎咽的节奏，当吃饱的信号传递到大脑中枢神经时，我们早已食之过量。所以，女性朋友应细嚼慢咽，略饱即停口。
最后，晚饭怎么吃？营养学专家建议，一是按时吃饭，过后不再加餐，尤其是晚上8点过后减少进食；二要吃得清淡，尤其是女性朋友，不要大鱼大肉什么都往嘴里塞，最好蔬菜煮熟后拿少量油翻炒即可。
相关知识
营养学家给出的健康饮食的建议
营养师的饮食减肥建议
营养师给学生党减肥的10条饮食建议
健康饮食：科学营养搭配的饮食建议
营养学家10条健康饮食建议
一周营养减肥餐单 营养师的瘦身饮食建议
健康饮食指南：均衡营养与减肥建议
控制饮食减肥会瘦脸吗？一位营养专家的观点和建议
营养学家10条健康饮食建议 1……
减肥营养师关于饮食减肥的5个建议
网址: 营养学家对饮食减肥的建议 https://m.trfsz.com/newsview1829491.html
