自我养生保健法
自我养生保健法。 1.梳发： ①方法：每日晨起或临睡前,用黄杨木梳、骨梳、胶木做的梳子梳头,或双手手指分开,成虎爪状,以指代梳,自前额发际(包括两鬓)抓起,经前顶、头顶到后发际,再从后到前,循环往复,轻松柔和,来回梳理数十次。同时,配合点按太阳、印堂、百会、风池、神庭、头维等穴。
自我养生保健法。
1.梳发：
①方法：每日晨起或临睡前，用黄杨木梳、骨梳、胶木做的梳子梳头，或双手手指分开，成虎爪状，以指代梳，自前额发际（包括两鬓）抓起，经前顶、头顶到后发际，再从后到前，循环往复，轻松柔和，来回梳理数十次。同时，配合点按太阳、印堂、百会、风池、神庭、头维等穴。
②功效：提神醒脑，聪耳明目，降压提神，消除疲劳，乌发防秃，延年益寿。适应于神经衰弱、疲劳、记忆减退、耳鸣耳聋、视物模糊、头发早白、早秃等，并可防治头痛、眩晕、失眠、心悸、脱发等。
2.浴面：
①方法：头正直，先将两手心相互摩热，贴于额部，然后轻轻摩擦额头、面颊、两太阳穴及鼻翼两侧面部、发际根部至头后、颈部，每日2次，每次数十遍，以展起、睡前进行最好。动作轻、贴肤，速度匀缓，反复揉直到温热，行至印堂、迎香、四白等穴位可按揉。浴面有干浴面和水浴面两种。
②功效：改善血液循环，活血通络，清醒头目；增强皮肤弹性，防止皮肤干裂、粗糙；除皱消斑；防治感冒；洁肤除污。适应于面部皮肤早衰、皱纹、雀斑、黄褐斑、困倦疲乏、精神萎靡、头目昏晕等，并可防治头昏脑涨，迎风流泪，牙痛彝塞，面瘫流涎。
3.运目：
①方法：双目微闭，心平气和，眼球分别顺、逆时针，上、下、左、右运转，尔后忽然睁大眼睛，睁目作上述动作数十次。或将食、中、无名指指面分别从眼睑内侧轻摩至外侧数十次，然后睁眼向前直视，同时眼睛向左、右旋转各数次，同时闭目按摩眼周穴位，按揉睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骼、承泣、四白等穴位。
②功效：明目清脑、改善视力，消除眼疲劳，纠正斜视，调节眼肌。防治近视、远视、散光、色盲、夜盲、眼底病、斜视、视疲劳、头昏、眩晕等。
4.擦鼻：
①方法：用两中指指面摩擦鼻两侧30-50次，在迎香穴处可轻揉后再摩；用中指指端按揉鼻部素移穴。
②功效：宣肺通鼻。适应于各种鼻炎、鼻窦炎；防治感冒，预防酒渣鼻。
5.鸣天鼓（弹耳）：
①方法：将两手掌心先摩擦两耳轮数下，然后以掌心紧掩两耳，骤然放开，连续开闭数
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