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每日健身知识分享
核心肌群
包含所有和骨盆连接的肌肉群。因此骨盆不只是做为一个地基，更是所有最具力量的肌肉群所连接的地方。因此核心肌群提供身体的稳定性，并让力量得以传送流畅的动力链。核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点，一个人无论看起来有多么强壮，如果其核心肌群薄弱，那终究只是个空架子。如果核心肌群没锻炼好，其他部位再怎么锻炼，整个人看起来还是姿势不正、弯腰驼背。借助训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪囤积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的。很多经典的动作比如硬拉，深蹲，俯卧撑，倒立撑，引体向上，卷腹，仰卧起坐，悬垂举腿…等都会锻炼到核心肌群。
