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减肥成瘾者的心理扭曲与困境

泰然健康网
2025-09-27 13:03

减肥成瘾者的心理扭曲与困境
那些沉迷于追求最低体重，甚至不惜以健康为代价的人，他们的心理状态已经变得极端。他们的世界里只有两个数字：曾经的最高体重和最低体重。他们完全忘记了体重是一个连续的谱，从120斤到70斤之间还有80斤、90斤、100斤、110斤这些让他们感觉舒适的体重。

在他们的观念里，70斤的自己只要重了两斤，就等于直奔120斤。因为整个减重过程他们觉得非常痛苦，一想到可能再次变回120斤的自己，他们就会不由自主地深深恐惧。这种错误的体重认知是他们死死不肯让体重上涨的原因，即使头发大把掉、月经不来，也不愿意恢复健康的体重。

想要改变一个人，光是让他们“知道”是没用的。他们会说一句“道理我都懂”，但如果不相信，他们就不会行动。说“道理我都懂”的人其实根本不相信。体重不是以光速上涨，甚至不敢相信自己身体能在一个相对健康的体重稳住。

减肥是通过制造热量缺口来实现的，比正常人摄入低300-500大卡，甚至极端的人把热量压得更低。但是保持体重是不需要热量缺口的。也就是说，维持期只要把热量慢慢拉回来，是能比减肥期间多吃几百大卡的热量摄入都不会胖。但是他们已经被减肥期间的恐怖热量压制洗脑了，觉得自己每天只能吃800-1000大卡才不会胖，多100大卡都能涨一斤。

在我上个月增肥失败的经历中，我体会到增肥真的没想象中那么容易。如果真是很容易就涨了几十斤，那只能说明对身体压制太厉害了。例如我去年刚减肥那会三个月掉了14斤后，每天摄入6-700大卡，到了76斤居然每天连0.1斤都掉不下去，月经也推迟了10天。那时候我真的崩溃了，接着就是七天暴食涨了七斤。但如果是我现在代谢已经特别稳定的情况每天摄入不再低于1400大卡，碳水50-65%，一天月经不断，头发不掉，食欲稳定，每天能拉能睡的身体情况，想我再一天长一斤根本不太可能。明明身体是有能力在一个比较健康的情况下稳定住，偏偏你却为了那几斤拼命压制这种可能。不相信自己身体的调节能力，不给它一点修复的机会。越拖越久，心理压力大，身体负担大，心理变态、分裂、扭曲。

我减肥后遗症也很严重，我现在饿不得。一天只吃800大卡我都做不到，我受不了。我会挠墙、挠床、打猫、打老公。我也不知道当初6-700大卡一天是怎么过来的。这些心理变态的阶段我也经历过。