燃脂早餐分享！轻松瘦身不是梦
燃脂早餐分享！轻松瘦身不是梦！
早餐的重要性不言而喻！从小到大没瘦过，靠吃终于瘦下来了将近50斤！选对主食是关键，比如把白米饭换成糙米饭、燕麦或玉米等粗粮。面包当然要选全麦且营养丰富的啦！
我的燃脂早餐搭配：
早餐我一般会用全麦面包、碱水面包或sourdough来代替碳水来源。很多人误以为减脂期间不吃主食，其实大错特错！
如何保存面包？
买回来后直接放进冷冻柜，每天早上复烤一下就能吃到了，非常方便！
蛋白质和膳食纤维的摄入：
蛋白质一般选择低脂肉类，比如去皮鸡肉、各类海鲜和牛肉。减脂期间不推荐吃猪肉，因为脂肪含量高。蛋白质的摄入量大约为一拳头的量（100↔120g）。
膳食纤维可以用绿叶蔬菜代替，比如小白菜、高丽菜和花椰菜。不推荐用土豆和玉米等根茎植物作为蔬菜，因为淀粉含量高，更适合作为碳水或主食。
优质脂肪的摄入：
减脂期间也不要忘记摄入优质脂肪，比如橄榄油和坚果类，但别摄入过多哦！
别再等了！管住嘴，迈开腿！跟我一起开始变美吧！你就是下一个热辣滚烫的主角！加油！
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