如今的天气是越来越热了，太阳一出来温度都三十几度了，非常炎热。不管男女老少都穿起了短袖的衣服。女生都爱漂亮，大多都穿上了飘逸的裙子，其实女生不管多大年龄，对自己的身材还是很在意的，身材好了也就自信很多。很多女生为了身材更好一些，选择不吃东西来控制体重，其实这是很不对的，等瘦下来了，身体也就出现问题了，所以这种做法是非常不推荐的。
想要做到有效的瘦身，吃是很重要的，吃对了才能瘦下来。食物可以多吃高蛋白低脂肪的，如：牛肉、鸡胸肉、虾等等。蔬菜的膳食纤维很丰富，也是要多吃的，至于主食可以用黑米饭、藜麦、南瓜、红薯等这些来代替大米饭，热量不高还能饱肚，减肥也不能饿肚子。
贝贝南瓜是我最近吃得最多的食物，口感绵密，不加任何调料味道都非常好吃，就连不爱吃南瓜的人都喜欢吃，贝贝南瓜甚至连皮都能一起吃。南瓜的做法有很多，可以蒸、烤、煮，还能做成沙拉。南瓜和藜麦、蔬菜做成沙拉，我经常作为晚餐来吃，好吃无负担。轻食晚餐晒朋友圈走红，网友：自律又美好，难怪身材好。下面的做法分享给你们，收藏起来做吧！
【南瓜藜麦沙拉】
食材：贝贝南瓜1个、藜麦20克、豌豆苗100克、圣女果3个、油醋汁10克。
1、贝贝南瓜用清水清洗干净，切成小块装入盘中；锅内将水烧开，放入贝贝南瓜蒸10分钟，筷子能轻松戳进去就可以关火取出来。
2、藜麦倒入清水，用勺子搅拌清洗干净，无需浸泡。
3、将清洗好的藜麦倒入锅内，大火煮开，煮至藜麦出现小尾巴就可以捞出来备用。
4、煮藜麦的水用来焯烫豌豆苗，豌豆苗颜色变翠绿就可以捞出控干水分备用。
5、将豌豆苗铺入碗底，放入南瓜块、藜麦，再放入几个圣女果点缀一下，淋入0脂肪油醋汁，搅拌均匀就可以开吃了。
6、好看好吃又饱腹的南瓜藜麦沙拉就做好了，做起来非常简单，也不需要过多的调味料，用油醋汁一拌就可以，一定要做来试试哟！
听海小贴士：
1、蔬菜可以换成自己喜欢的来做，可以生吃得最好，省去了焯烫这一步。
2、轻食不要放过多的油和盐，轻盐轻油即可。
