减肥的底层逻辑是制造热量差？别傻了！
现在，几乎全网的减肥博主都在说减肥的底层逻辑是制造热量差，但是真的是这样吗？
首先，减肥需要了解减掉的是什么？
当然，最理想的减肥是减掉脂肪，专业一点来讲，就是降低体脂率。但是，很多减肥方法减掉的是体内的水分和肌肉。
所以才有现在几乎所有减肥人士都认同的观点：不要过分关注体重秤，要关注维度。
其次，要想了解减肥的底层逻辑，就要知道脂肪在体内消减掉的最简单的过程。
身体最先消耗的糖，这个糖不是日常的糖，是碳水化合物的总称。因为糖提供的能量最快也最容易被身体利用，所以身体才会最先消耗它。
身体也是很懒的，有张口就能得到的能量，就不会动用比较难得到的能量。与糖相比较，脂肪就是比较难以利用的能量。如果体内的糖消耗完了，为了维持身体的正常运转，身体就要动用脂肪供能了，于是，脂肪开始分解。
脂肪分解，会产生酮体，这是一种身体消耗脂肪必须产生的化学反应。就像呼吸就会产生二氧化碳一样。
所以，只有身体检测出酮体了，才能算作在消耗脂肪。
再次，要清楚，身体产生酮体了也不一定是在减肥。
身体消耗的脂肪的来源有两处，一处是吃进身体里的脂肪，一处是身体自身储存的脂肪。
消耗通过饮食摄入的脂肪产生酮体，这个过程和结果叫作外源性生酮；消耗自身储存的脂肪产生酮体，这个过程和结果叫作内源性生酮，也叫营养性生酮。
由此可见，身体产生酮体了，也不一定是在减肥，可能是你红烧肉吃多了。
最后，总结一下，减肥减的是储存的脂肪，所以，想要减肥，就一定要增加内源性生酮的时常和量，这才是减肥的底层逻辑。
至于制造热量差，也是在增加内源性生酮这个逻辑上延伸出来的。
可以这样说，制造热量差可以增加内源性生酮，但是增加内源性生酮不一定一定要制造热量差。
制造热量差只是一种减肥方式的总和，这种减肥方式包括很多减肥方法，比如运动减肥、节食减肥、少吃多动等等
下一篇，开始聊一聊各种减肥方法的底层逻辑。
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