睡前做这5件事，让你加速燃脂一整夜，早上起床“轻飘飘”！
减肥现在成了很多人的首要任务。有的人通过运动减肥成功，有的人反反复复却依然没能成功减肥。有一部分人他们比较懒，既不想运动减肥还不想控制食欲，只想轻轻松松的减肥，其实也不是不可以，今天小编给大家分享，睡前做这5件事，让你加速燃脂一整夜，早上起床“轻飘飘”！
一、温水泡脚
睡觉前用温水泡脚，能够加速血液循环，尤其是冬天还有保暖驱寒的作用。还能促进新陈代谢将身体的废物排出，增加身体的脂肪燃烧率，对减肥来说很有帮助。而且水的温度还能够使身体各个激素发挥作用，改善皮肤的状态，对皮肤喜欢长痘痘、长斑、面色发黄的人很有帮助。而且睡前泡脚，还能够让身心放松有利于缓解肌体疲劳，能让你快速睡眠，提高你的睡眠质量。
二、十一点才上床睡觉
很多人都以为睡觉的时候身体就休息了，其实并不是这样的。晚上睡觉的时候我们身体中的荷尔蒙会分泌激素，这种激素会使我们身体的脂肪快速燃烧，加快新陈代谢排出肠道内的毒素。但是只有在充足的睡眠下，脂肪才能够充分的被燃烧分解，如果晚上睡觉的时间比较短，或者是熬夜的话，脂肪就不能被充分的燃烧分解，对我们的减肥也就没有帮助了。所以充足的睡眠时间很重要。
三、睡前不吃食物
睡觉前我们的新陈代谢会比较慢，再进食就不能得到消化，它留在我们的肠胃内形成压力，给我们的健康带来危害，而且还会影响我们晚上睡觉的睡眠质量。睡眠质量被影响，第二天早上就会没有精神，影响工作效率，而还留在肠胃内的食物渐渐的就会转化为脂肪。
四、睡前一小时结束，剧烈运动
运动时我们的大脑和身体都处在兴奋期，如果这个时候上床睡觉的话，睡眠时间就会因为睡不，而推迟。睡眠时间的推迟就会造成我们无法有足够的时间休息，也就会影响我们的睡眠质量，导致身体的荷尔蒙没有办法分泌激素充分的燃烧体内的脂肪，对减肥没有任何的帮助，反倒降低身体的新陈代谢，和影响第二天的精神状态。
五、按摩
按摩是一件很舒服的事情，如果你在睡前按摩，它会提高你的睡眠质量，晚上睡眠时荷尔蒙能够充分的分泌激素燃烧脂肪。而且还能促进新陈代谢排出毒素，消除浮肿，提高全身的淋巴循环。让你的身体处在一个健康的状态，避免出现水肿型肥胖。
睡前做这5件事，让你加速燃脂一整夜，早上起床“轻飘飘”！睡前不进食给肠道在晚上留足充分的时间来消耗脂肪。尽量避免在睡前一小时运动，提高睡眠质量，这样才能帮助我们身体的荷尔蒙分泌更多的激素消耗体内的脂肪，加速新陈代谢。晚上睡觉前的泡脚和按摩都能够让我们的身体，促进血液循环，对消除浮肿，和缓解肌体疲劳都有很大的帮助。十一点钟前睡觉，提高睡眠质量，才能够轻松减肥。以上你学到了吗？喜欢这篇文章就关注小编吧，和小编一起分享更多的减肥小知识。
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