老年人每天喝多少牛奶合适
老年人每天喝250-300毫升牛奶较为合适，具体摄入量需结合个体健康状况调整。
牛奶是优质蛋白和钙的重要来源，对预防骨质疏松有积极作用。健康老年人每日饮用250毫升牛奶可满足约三分之一钙需求，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶替代。存在高脂血症或超重问题时应选用脱脂奶，肾功能不全者需限制蛋白摄入总量，每日牛奶量建议控制在200毫升以内。饮用时间以早餐后或睡前1小时为宜，避免空腹饮用引发胃肠不适。
建议老年人将牛奶作为均衡饮食的一部分，配合豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物，同时保证每日适度晒太阳促进维生素D合成。存在慢性疾病或特殊健康状况时，应在营养师指导下调整乳制品摄入种类和数量，定期监测骨密度和血钙水平。
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