孕妇食谱(最全).doc
PAGE 21 孕妇食谱 目录 TOC o 1-3 h z u 1、孕妇食谱：控制血糖 1 1.1 鳝鱼汤 1 1.2 果蔬酱 1 1.3 甜脆黄瓜 1 1.4 番茄鳝片 1 1.5 翡翠南瓜 2 1.6 瓜丁肉丝 2 1.7 海米烧冬瓜 2 1.8. 山药南瓜羹 3 1.9 玉米蚕豆羹 3 1.10 橙味莲藕瓜皮 3 2．孕妇食谱：孕妇贫血吃什么 3 2.1 红枣兔肉 3 2.2豆芽炒猪肝 4 2.3 干贝乌骨鸡 4 2.4 黄花瘦肉粥 4 2.5 萝卜炖牛腩 4 2.6 木耳炒鱿鱼 5 2.7 甜椒牛肉丝 5 2.8 鸭血豆腐汤 5 2.9 猪肝炒菠菜 5 2.10 枸杞花生蛋汤 6 3. 控制体重的孕妇食谱 6 3.1 酱汁鳕鱼 6 3.2 虾仁油菜 6 3.3 香菇油菜 7 3.4 冬瓜木耳汤 7 3.5 冬瓜虾仁汤 7 3.6 海参木耳汤 7 3.7 海带豆腐汤 8 3.8 萝卜炖羊肉 8 3.9 糙米萝卜丝汤 8 3.10 青苹果芦荟汤 8 3. 11 豌豆苗炒鸡肝 9 3.12 木耳肉丝海米蛋汤 9 4. 孕妇食谱：孕妇失眠吃什么 9 4.1 茯苓煎饼 9 4.2 香蕉奶昔 10 4.3 核桃芝麻糊 10 4.4 橘皮海带丝 10 4.5 莲子糯米粥 10 4.6 酸枣粳米粥 10 4.7 黄花猪心汤 11 4.8 枸杞叶芹菜粥 11 4.9 百合绿豆牛奶羹 11 4.10 冰糖银耳莲子羹 11 5. 孕妇食谱：孕妇补钙食品 12 5.1 米酒奶酪 12 5.2 芝士米饭 12 5.3 黄豆排骨汤 12 5.4 马哈银鱼卷 13 5.5 牛奶南瓜汤 13 5.6 虾米炒芹菜 13 5.7 芝麻酱拌面 13 5.8 红烧豆腐丸子 14 5.9 鸡柳奶酪汉堡 14 5.10 牛奶咖喱土豆 14 5.11 烧香菇鹌鹑蛋 14 5.12 胡萝卜豆腐肉泥 15 6. 孕妇食谱：缓解早孕反应的孕妇食谱 15 6.1 绿豆粥 15 6.2 佛手姜汤 15 6.3 枸杞豆腐 15 6.4 鸭丝绿豆芽 16 6.5 油烧菜花 16 6.6 什锦青菜 16 6.7 甜脆黄瓜 16 6.8 椰汁奶糊 17 6.9 竹菇姜粥 17 6.10 蔬菜沙拉 17 6.11 酸辣肚丝汤 17 6.12 芦笋瘦肉汤 17 6.13 糖醋胡萝卜 18 6.14. 芒果拌酸奶 18 6.15. 香椿拌豆腐 18 6.16 猪肚萝卜汤 18 6.17 银耳拌豆芽 19 6.18 老姜煲牛展汤 19 6.19 奶香鸡脯油菜 19 6.20 莼菜豆腐番茄汤 19 7. 叶酸含量 20 8. the fruits for an expectant mother in summer 20 9．高汤 21 1、 孕妇食谱：控制血糖 孕期如何从饮食上来有效控制血糖，预防妊娠糖尿病？合理的饮食搭配，有助于你维持正常的血糖、血脂水平，达到理想的体重，减少各种孕期并发症的发生。孕妇平时饮食要多样，一天所摄入的卡路里和碳水化合物要均匀分配，确保正餐和零食的比例合理。还有孕妇高血糖食谱供你参考。 1.1 鳝鱼汤 营养小提示： 鳝鱼富含DHA和卵磷脂，是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养；鳝鱼含有降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”，且所含脂肪极少，是糖尿病患者的理想食品。 原料： 鳝鱼50克，黄瓜50克，猪瘦肉20克，鸡蛋1个，葱、姜丝若干。 调料： 植物油10克，高汤一碗，芝麻油2克，胡椒粉1克，精盐2克，料酒3克，味精1克，水淀粉2克 1.2 果蔬酱 原料： 百合2个，芒果1个，黄瓜1根，紫甘蓝1/4个。 调料： 色拉酱、原味番茄酱各适量。 做法： 1. 百合剥去外层的枯瓣，洗净；芒果去皮、去核切成2厘米见方的小块；黄瓜去皮，切成与芒果同等大小的块；紫甘蓝撕成圆片状。 2. 将加工好的所有材料混合，装入密封盒中，放冰箱冷藏30分钟。 3. 1.3 甜脆黄瓜 营养小提示： 黄瓜含有葡萄糖甙、果糖、铬等营养物质，有降血糖的作用。 原料： 黄瓜500克，香菜200克，青、红椒各20克，熟花生
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