分娩是每个妈妈们必经之路很多妈妈在生产的时候由于骨盆大小不一所以分娩很难，那么今天小编就带准妈妈们去练习瑜伽，这套瑜伽有助于妈妈们顺利自然分娩，大家一起来学习吧！
注意：孕妇瑜伽应在3个月以后再进行，而且应该在专人的指导下进行，以免动胎气。
1、俯卧，一腿抬起约45°，另一人抱住该腿，以臀部为中心，旋转。两腿交替进行。
2、俯卧，双手侧平放，两脚并拢，抬起右腿，尽量移向身体左侧。保持动作呼吸3次，换腿，重复。
3、仰卧，双手侧平放，双脚并拢，，头部转向右侧，抬起右腿，摆向身体左侧，与左腿成90°。保持自身呼吸3次，复位，换边重复。
4、坐下，腰背挺直，屈膝，左腿置于身体前方，贴地，两膝盖重叠，手腕置于脚掌上。身体慢慢前倾，让胸部去靠近膝盖。保持姿势呼吸5次，左右腿交换位置，重复。
5、坐下，腰背挺直，两脚掌相对，双手握住脚掌，两腿自然抖动。
6、承接动作5，膝盖贴地，两手置于膝盖上，弯腰，身体前倾，头部贴向地面。
7、承接动作5，左腿贴住地面，右手握住右膝盖，贴向地面。然后身体向左前方倾。保持姿势呼吸5次，反方向重复。
每天学点健康学，关注健康，关爱家人
更多健康知识请关注小艾微信号：vipjkysx您身边最贴心的健康小秘书
点击链接更多精彩等着你
