【哺乳期减肥食谱一周】
哺乳期减肥食谱一周
2020-03-24 01:29:40
哺乳期减肥食谱一周
韩雪峰 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 注重少吃多餐,每餐要七分饱。星期一的上午:豆浆、苹果、中午的米饭、青菜、晚:像苹果这样的水果。星期二上午:面包,葡萄。午间:大米,煮鸡蛋,蔬菜色拉。晚宴:绿豆粥或白粥。星期三上午:鸡蛋豆浆。午间:凉拌西兰花,煮鸡蛋。晚宴:一份青菜。星期四上午:大米粥水果。午间:一块牛肉,蔬菜沙拉,晚:玉米粥星期五早上:豆浆,苹果。中午:米饭,煮扁豆。晚点:鸡肉。星期六早晨:麦片粥,橙子。中午:煮鸡蛋一只,青菜一份。晚宴:白薯粥。星期日上午:苹果豆浆。中餐:胡萝卜,芹菜炒猪肝。晚宴:绿豆粥。在哺乳期两个月内减肥不太合适,不要过于剧烈,要循序渐进地进行节食。三个月后再进行减肥。
2020-03-25 01:39:39
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，在哺乳期是不能减肥的，因为生产后身体处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁哺乳和辛苦的育儿，需要消耗大量的能量，所以无论如何都不要在哺乳期减肥。哺乳期过后，平时要注意控制热量和脂肪。饮食中应少吃肥肉，多吃些鱼和家禽。饮食要清淡，少吃咸的东西，吃得越多就越想吃。少吃那些经过加工的带有酱汁的食物，因为它们含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。以上是对“哺乳期减肥食谱一周减10斤”这个问题的回答，希望对你有所帮助。
2020-03-23 20:53:47
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