1 / 5 全面认识六大食物——豆鱼肉蛋类黄豆制品如豆腐、豆干则是属于植物性蛋白质的来源，含有丰富的钙质。如猪肉、鸡肉、鱼肉、海鲜、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。有的人瘦身时不敢吃肉，建议可选择比较低脂的肉类部位或豆制品，既可获得优质蛋白质，也不用怕吃下过多的油脂。墨鱼、鱿鱼、瘦猪腿肉、鸡胞肉、牛腱、一般鱼类等都是属于低脂的豆鱼肉蛋类。需要注意的是绞肉制品如香肠、热狗、贡丸、包子肉馅、火锅饺类等，带皮的肉如猪皮、鸭皮、鱼皮等，看得到白色脂肪的肉如五花肉、梅花肉、猪肠、鱼肚等，还有一些会用油烹调过的加工品如肉松、油豆腐等，都属于高脂的豆鱼肉蛋类，要尽量避开不吃。@微博健康养生
2 / 5 全面认识六大食物——豆鱼肉蛋类黄豆制品如豆腐、豆干则是属于植物性蛋白质的来源，含有丰富的钙质。如猪肉、鸡肉、鱼肉、海鲜、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。有的人瘦身时不敢吃肉，建议可选择比较低脂的肉类部位或豆制品，既可获得优质蛋白质，也不用怕吃下过多的油脂。墨鱼、鱿鱼、瘦猪腿肉、鸡胞肉、牛腱、一般鱼类等都是属于低脂的豆鱼肉蛋类。需要注意的是绞肉制品如香肠、热狗、贡丸、包子肉馅、火锅饺类等，带皮的肉如猪皮、鸭皮、鱼皮等，看得到白色脂肪的肉如五花肉、梅花肉、猪肠、鱼肚等，还有一些会用油烹调过的加工品如肉松、油豆腐等，都属于高脂的豆鱼肉蛋类，要尽量避开不吃。@微博健康养生
3 / 5 全面认识六大食物——豆鱼肉蛋类黄豆制品如豆腐、豆干则是属于植物性蛋白质的来源，含有丰富的钙质。如猪肉、鸡肉、鱼肉、海鲜、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。有的人瘦身时不敢吃肉，建议可选择比较低脂的肉类部位或豆制品，既可获得优质蛋白质，也不用怕吃下过多的油脂。墨鱼、鱿鱼、瘦猪腿肉、鸡胞肉、牛腱、一般鱼类等都是属于低脂的豆鱼肉蛋类。需要注意的是绞肉制品如香肠、热狗、贡丸、包子肉馅、火锅饺类等，带皮的肉如猪皮、鸭皮、鱼皮等，看得到白色脂肪的肉如五花肉、梅花肉、猪肠、鱼肚等，还有一些会用油烹调过的加工品如肉松、油豆腐等，都属于高脂的豆鱼肉蛋类，要尽量避开不吃。@微博健康养生
4 / 5 全面认识六大食物——豆鱼肉蛋类黄豆制品如豆腐、豆干则是属于植物性蛋白质的来源，含有丰富的钙质。如猪肉、鸡肉、鱼肉、海鲜、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。有的人瘦身时不敢吃肉，建议可选择比较低脂的肉类部位或豆制品，既可获得优质蛋白质，也不用怕吃下过多的油脂。墨鱼、鱿鱼、瘦猪腿肉、鸡胞肉、牛腱、一般鱼类等都是属于低脂的豆鱼肉蛋类。需要注意的是绞肉制品如香肠、热狗、贡丸、包子肉馅、火锅饺类等，带皮的肉如猪皮、鸭皮、鱼皮等，看得到白色脂肪的肉如五花肉、梅花肉、猪肠、鱼肚等，还有一些会用油烹调过的加工品如肉松、油豆腐等，都属于高脂的豆鱼肉蛋类，要尽量避开不吃。@微博健康养生
5 / 5 全面认识六大食物——豆鱼肉蛋类黄豆制品如豆腐、豆干则是属于植物性蛋白质的来源，含有丰富的钙质。如猪肉、鸡肉、鱼肉、海鲜、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。有的人瘦身时不敢吃肉，建议可选择比较低脂的肉类部位或豆制品，既可获得优质蛋白质，也不用怕吃下过多的油脂。墨鱼、鱿鱼、瘦猪腿肉、鸡胞肉、牛腱、一般鱼类等都是属于低脂的豆鱼肉蛋类。需要注意的是绞肉制品如香肠、热狗、贡丸、包子肉馅、火锅饺类等，带皮的肉如猪皮、鸭皮、鱼皮等，看得到白色脂肪的肉如五花肉、梅花肉、猪肠、鱼肚等，还有一些会用油烹调过的加工品如肉松、油豆腐等，都属于高脂的豆鱼肉蛋类，要尽量避开不吃。@微博健康养生
