健康行为与危害健康行为
促进健康的行为
个人或群体表现出的客观上有利于自身和他人健康的一组行为。包括：
日常健康行为：合理营养、平衡膳食、睡眠质量、积极锻炼、有规律作息等；
保健行为：定期体检、预防接种等；
避免有害环境行为：环境污染、紧张的生活环境；
戒除不良嗜好：戒烟、不酗酒、不滥用药物；
求医行为：觉察自己有某种疾患时寻求科学可靠的医疗帮助的行为。如主动求医、真实提供病史和症状、积极配合医疗护理、保持乐观向上的情绪；
尊医行为：发生在已知自己确有病患后，积极配合医生、服从治疗的行为。
危害健康的行为
是个人或群体在偏离个人、他人、社会的期望方向上表现的一组行为。包括：
日常危害健康行为：吸烟、酗酒、滥用药物、吸毒、不洁性行为等；
不良生活习惯：饮食高脂、高糖、高盐、低纤维素食品，偏食、挑食、过多吃零食，嗜好含致癌物食品（烟熏火烤、长时间高温加热的食品、腌制品），不良进食习惯（吃过热、过硬、过酸食品）；
不良疾病行为：如求医时的瞒病行为、恐惧行为、自暴自弃行为以及悲观绝望或求神拜佛的迷信行为。
如何获得健康的生活方式
1、合理安排膳食
健康的饮食 ----膳食富含人体必需的营养，并避免或减少不利于健康的成分
良好的饮食习惯 ----按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
2、坚持适当运动
根据年龄、身体状况、环境选适当的运动种类，循序渐进、持之以恒。快步走一万步；每周至少五次，强度以心率达170-年龄为宜，保持心率加快、身体发热状态15分钟以上。适宜运动对神经、内分泌、循环、呼吸系统均有益。
3.改变不良行为
戒除不良嗜好，改变不良生活习惯。
卫生习惯差---胃肠传染病、寄生虫病
暴饮暴食---胃病、急性胰腺炎
高脂高盐饮食----高血压、冠心病
4. 保持平和心态
精神/心理因素对疾病的发生发展：
强烈的焦虑、长期紧张、愤怒、压抑----心身性疾病如高血压、冠心病的诱发因素，并能加重病情；
长期或强烈的劣性精神刺激降低免疫力，易患癌症；
正确看待自己、他人、社会；
树立适当的人生追求目标、控制自己的欲望；
保持愉悦。
5. 自觉保护环境
节约资源---水、电、煤气、煤、纸张、汽油、木料等；
不污染环境----不吐痰、扔垃圾、分类回收垃圾、减少尾气排放、慎用洗涤剂等；
贡献---植树造林、保护绿地、野生动物等
6.不滥用药物
目前，药害已成为仅次于烟害和酒害的第三大“公害”。几十万人滥用补养药品。
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网址: 健康行为与危害健康行为 https://m.trfsz.com/newsview187900.html
