老人补钙选什么好 老人补钙正确饮食
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发布时间:2017-08-11 17:14:10
到了中老年时期，身体里面的钙质就会慢慢的流失，缺钙成为了老年人最常见的一个问题，老年人缺钙，身体就会出现非常多的问题。很多人又不知道老年人到底应该要吃哪些食物达到补钙的作用，下面就来给大家介绍一下老人补钙选什么好，想要了解的人就一起来看看吧。
老人补钙的话，吃豆制品非常的不错，含钙量非常的高，豆浆和豆腐含钙量都是非常高的，其他的豆制品也是补钙的良品，豆浆需要反复煮开七次才能够食用，而豆腐不能够和其它某些蔬菜一起吃，像是菠菜。菠菜里面含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙，这样会妨碍人体对钙的吸收。
老人补钙可以喝牛奶，半斤牛奶里面含有300毫克的钙，还含有矿物质，维生素，乳霜和氨基酸，可以很好的促进钙的消化和吸收，牛奶里面的钙特别容易被人体吸收，所以牛奶作为日常的补钙食品是非常好的。
老人补钙还可以吃动物骨头，动物骨头里面80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，所以在做食物的时候可以事先把骨头敲碎，然后再加一些醋，用小火慢慢的煮，鱼骨头也能补钙，但是需要注意选择合适的方法，闷酥鱼，干炸鱼都能够让人骨头酥软，更方便钙质的吸收也可以直接的使用。
上面给大家介绍的就是老人补钙选什么好，现在大家应该也知道了吧。老人补钙一定要注意好正确的食物搭配，因为老人的身体机能在不断的下降，肠胃功能吸收也不好，所以一定不能够大补，应该要选择正确的食物来循序渐进的滋补身体，平时也应该要到户外多运动晒晒太阳，这样钙的吸收才能更好。
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