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减肥党看过来！拔罐+艾灸，中医护理技术帮你科学甩肉

泰然健康网
2026-01-12 16:41

梁兰艳广西壮族自治区百色市那坡县中医医院

你还在为肥胖而苦恼吗？减肥到眼前金星乱冒，锻炼到连自己都怀疑自己是不是真的瘦了？不要惊慌！事实上，在中医的传承中，有种非常温柔的方法，那就是拔罐和艾灸。两样东西可不是什么“偏方”，而是中医经典外治疗法。不需要饥饿，也不需要锻炼，它可以帮助你燃烧脂肪，排出水分，促进新陈代谢。想要了解下这对“中医CP”如何科学发力吗，让您轻而易举地与肥胖说拜拜？下面将为您解开这个减肥秘诀。
一、还在错误减肥？中医减肥有奇效
许多人之所以没有成功减肥，并不是因为吃得太多，而是因为没有调节好自己的身体！在中医看来，肥胖的发生与“湿气重，代谢不良，脾胃虚弱”三方面密切相关：湿气在人体内积聚，如同“防水膜”，阻碍油脂的代谢；新陈代谢减缓等于人体“发动机”运转不畅，摄入的卡路里堆积多余的脂肪；如果脾胃不好，就会影响对食物的吸收，导致食物不能完全消化，而在没有足够能量的情况下，还会有强烈的食欲。
拔罐+艾灸的关键并不是会“吸走脂肪”，也不是会“烤掉肥肉”，而是会刺激人体的经络和穴位，帮助身体排除湿气，改善代谢，增强脾胃，从而达到减肥的目的，相当于对人体进行了“系统优化”，不同于强行拆除硬件设备（节食和过度锻炼），此种方法在于能够实现“体质调节”，让人体拥有燃烧脂肪的功能，用以更轻松地减少体重的反弹。
二、拔罐，负压吸走湿气
拔罐对减肥有很大的帮助，主要是通过“负压”和“经络刺激”实现的，通过燃烧罐内空气，使罐内气压低于外界大气压，形成负压，将罐具吸附于体表，可起到两大核心作用：
一是把身体里的湿气给逼出来。根据罐印的痕迹，可以判断出湿气的轻重，淡紫、青紫：多为体内有寒湿，寒湿越重，颜色偏淡或伴水汽。而湿毒就是造成身体浮肿和脂肪堆积的“元凶”。举个例子，有些人腰腹、大腿等部位比较容易发胖，就是因为经络不通，湿气太重，拔罐可以有效地清除体内的水分和垃圾，从而有效地缓解水肿性肥胖的症状。
二是建立燃烧脂肪的通路。拔罐过程中产生的负压力会对经脉及穴位产生强烈的刺激作用，等于把阻塞的“燃脂管道”中的淤积排出体外。比如在腰腹处拔罐法，可以对带脉进行刺激，带脉打通可以显著加速腰腹的脂肪代谢；在大腿和臀部拔罐，可以疏通腿部的经络及穴位，防止腿部出现“大象腿”和“妈妈臀”等赘肉。
三、艾灸：温通经络，给代谢“加把火”
拔罐疗法好比“清道夫”，而灸法则是“温阳散寒，健脾促新陈代谢”的“小太阳”。艾草是在中医上被称为“温阳神器”的东西，一旦被点燃，就会散发出温热气，沿着穴位进入人体经络。不少减肥者都属于“寒性体质”，手脚冰冷，畏寒怕寒，体温每上升1度，身体的新陈代谢速度就会增加12%。而灸法则是利用温暖的刺激，提高人体体内的体温，等于是“加把火”，加速体内的新陈代谢，加速脂肪的消耗。此外艾灸还可以帮我们调节脾胃功能，让营养吸收更顺畅，避免“吃得多不消化”的尴尬，从源头减少脂肪堆积。
四、“1+1>2”，不同体质怎么搭？
拔罐、艾灸两种方法，是很好的“王炸组合”，拔罐主要是疏通经脉，排除身体里的“垃圾”。而艾灸则起到“温阳”的效果，为人体提供力量，这两种方法结合在一起，可以让减肥的效率成倍的提升！
根据不同的体质，选择的方法也各不相同。
①浮肿虚胖的人（一按压皮肤就会陷进去，大便粘马桶）：首先要拔罐把身上的湿气给吸出，然后隔1-2天再艾灸足三里和中脘穴，这样可以起到祛湿+健脾的作用。
②畏寒怕冷型（手脚冰冷，吃凉东西就难受）：首先艾灸关元穴、肾俞穴温阳，然后在大腿和臀部拔罐，以防止寒邪内停；
③新陈代谢慢的人，可以通过艾灸足三里+拔罐背部膀胱经来改善新陈代谢，双管齐下可以更好地达到减肥目标哦。
拔罐+艾灸并不是“急功近利”的快速减重，而是用温和的方式调理体质，让你在不委屈自己的前提下，慢慢瘦下来还不反弹哦。