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一颗牛油果的热量

泰然健康网
2026-01-14 09:03

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刘金英副主任营养师中国医学科学院肿瘤医院三甲复旦榜 A+++什么是牛油果牛油果，俗称奶油果或者是鳄梨，是樟科常绿乔木，能高达到10米，果实呈卵形或者球形，外表呈黄绿色或者红棕色。牛油果含油量高达20%，可以食用，也可以榨油。它原产美洲，但在我国广东、福建等地区也有栽培。牛油果有保护肝脏的作用，在动物实验当中已经证明。如果是用于普通人，对大多数人仍有好处。它含有蛋白质，所以有保护肝脏的作用。如果是用于普通人，它的热量相对较高。因为牛油果100克的食物当中有一百多大卡热量。因为它的油脂也非常好。所以，普通人平时做沙拉或者是生吃都挺好。柳鹏主任医师北京大学人民医院三甲复旦榜 A+++牛油果的营养价值牛油果又称鳄梨、奶油果，被誉为森林奶油，是因为跟其他水果相比，它的脂肪含量可达到30%之高。除此以外，牛油果含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养素，牛油果对机体的功效主要有以下几个：1、提供能量：牛油果脂肪含量达30%，属于高能量密度的食物，机体缺乏能量出现疲惫时，补充牛油果可迅速补充能量、恢复体力；2、抗氧化：牛油果富含维生素E及多不饱和脂肪酸，可清除体内多余的自由基，避免机体出现多种慢性疾病，同时还有延缓衰老的功能；3、调节血管：由于牛油果中的脂肪酸中有80%都是多不饱和脂肪酸，而且富含膳食纤维，有辅助降低血压、血脂、血糖的作用，可保护血管、保护心脏；4、改善便秘：牛油果富含膳食纤维，一方面可吸水膨胀、使粪便软化，另外一方面可改善胃肠道的蠕动、促进消化。对于牛油果，建议直接食用，由于其典型的高脂低糖的特点，较适合糖尿病患者食用，对于控制体重人群也有一定好处。刘正新主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲复旦榜 A+牛油果和什么一起吃最好牛油果和什么一起吃最好，暂时没有相关科学文献的报道，也没有实际的临床案例和经验，临床并没有一定的科学规定。所以对于牛油果可以和何种食物一起吃，需要根据自己的生活经验来进行决定。牛油果是一种营养价值较高的南方水果，单吃就可以带给身体一定的营养吸收，如果想要更进一步，和其他食物一起搭配吃，主要是依据个人的饮食习惯。如果在吃牛油果的同时吃其他的食物，之后身体感觉比较舒服，可以继续一起吃。但如果吃了之后，明显感觉身体不舒服，比如出现恶心、肚子胀、反酸、烧心，或者是大便习惯的改变，又或者是便秘、腹泻等不适症状，建议最好不要一起吃。景录先主任医师北京中医药大学东直门医院三甲牛油果的功效牛油果是富含植物蛋白和油脂较高的一种水果，也叫鳄梨，台湾叫酪梨，被称为是森林的牛油，是一种非常高能量的水果，营养价值非常丰富。功效与作用如下：1、含纤维素较高，可以清除体内多余的胆固醇；2、含叶酸比较高，可以预防胎儿先天畸形，减少成年人得癌症和心脏病的几率；3、富含大量的维生素A，对保护眼睛非常的好；4、含有大量健康油脂，其中50%左右为单不饱和脂肪酸，同橄榄油的主要成分相同，是我们国人最为缺少的脂肪酸，所以补充以后可以平衡体内脂肪酸，从而保护皮肤。除非是肥胖的人以外，其他人都可以食用。注意事项不可吃的太多，一般一天最多吃一个，吃太多了，因为营养太高，消化不掉堆积在体内。黎艳副主任医师南宁市第二人民医院三甲牛油果的功效"牛油果又称鳄梨，其口感细腻，它不仅含有丰富的脂肪和蛋白质，热量高于一般的水果，还含有丰富的多种维生素和矿物质，其含钾量是香蕉的2倍多，膳食纤维的含量也很高，是一种全面补充营养素的食物。因其以单不饱和脂肪酸为主要成分，质感柔软细腻，果实和果核都富含果脂，是一种优秀的化妆品原料。它的美妆功效最主要的是依靠牛油果脂的强大锁水保湿功能，还能促进皮肤毛细血管循环和细胞再生，从而达到减少皱纹、延缓衰老的作用。其中果脂中所富含的肉桂酸酯对防晒和祛除晒斑也有一定的功效。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲牛油果的营养价值及功效牛油果的营养价值及功效包括以下几种：1、增补体力、缓解疲劳：牛油果有一定的增补体力、缓解疲劳的营养价值。因为牛油果中富含有一定量的植物油脂，从营养学的角度而言，每1g脂肪能够产生9000卡的热量。因此适当地吃一些牛油果，为机体补充一定量的油脂，在提供能量、缓解疲劳、恢复体力方面的营养价值方面，会有非常积极的作用；2、促进代谢：牛油果中还富含有一定量的脂溶性维生素，而脂溶性维生素能够为体内酶和辅酶的构成提供丰富的原料。因此适当食用牛油果，为机体提供一定量的脂溶性维生素，促进酶和辅酶的合成，在提高机体代谢调节能力方面的功效也会非常强；3、促进肠道蠕动：牛油果中还富含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成，同时也能够机械性刺激肠道蠕动。因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人群，适当食用牛油果有着一定的促进排便、缓解便秘的功效。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲牛油果怎么吃才丰胸"牛油果是无法达到丰胸的目的的，如果想要使得胸部增大，可以选择去正规医院进行隆胸手术，效果是比较不错，在哺乳期的妇女胸部会逐渐增大。孕期女性也会出现胸部增大，单纯通过食补达到丰胸的目的，效果是比较差的，基本上没有任何一种食物，能够迅速达到丰胸的目的。胸部的生长发育在青春期后，就会随之而结束，牛油果一类的水果没有办法帮助人体分泌雌性激素，自然也就无法使得胸部增大。一旦胸部停止发育，想要使胸部增大，只能选择植入假体的方式，建议选择自体脂肪移植，产生的排异反应较小，并且效果比较不错。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲牛油果的功效与作用牛油果的功效与作用，具体如下：1、缓解疲劳、恢复体力：牛油果当中含有一定量的植物脂肪，而每1g脂肪能够产生9000cal的热量，因此对于经常体力劳动，或者经常进行体育锻炼的人，适当地吃牛油果补充一定量的植物油脂，补充能量，在缓解疲劳、恢复体力方面都有着积极的作用；2、提高机体调节水平：牛油果当中含有的脂肪，还能够很好地促进脂溶性维生素的吸收、代谢和利用，而很多脂溶性的维生素构成了体内很多酶和辅酶的原料，因此适当地吃牛油果，促进脂溶性维生素的吸收，在提高机体调节水平方面有着积极的作用；3、预防和缓解便秘：牛油果当中还富含一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成。同时牛油果当中的膳食纤维，还能够机械性的刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，因此适当地吃牛油果，也有着很好地预防和缓解便秘的功效。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲牛油果能减肥吗牛油果能不能减肥，一定要具体问题具体分析。因为影响减肥效果好坏，并不是因为是否吃了牛油果有着直接的关系，而是跟吃进来所有食物产生的能量与运动消耗能量之间，是否达到了能量负平衡，有着直接的关系。如果在养成了均衡饮食，严格控制其它食物过多摄入，也养成了积极运动的前提下，适当地吃一些牛油果，并不会引起过多的能量进入到体内，能够保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果有着积极的作用。牛油果中还富含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃进来其它过多的食物，对于维持能量负平衡，促进减肥效果的提高，也有着积极的帮助。但是如果不加节制地吃了过多的牛油果，或者是吃完牛油果之后，也没有配合相应的运动，会使得牛油果当中含有的能量积少成多进入到体内，此时不利于减肥的进行。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲牛油果减肥的功效"牛油果具有一定的减肥功效，首先，牛油果富含膳食纤维，可以抑制体内脂肪的增生，还可以通便排毒，排出体内堆积的毒素。其次，牛油果含有不饱和脂肪酸和所需的微量元素，可以和体内的碱性物质结合代谢排出体外，减少机体重量，可以有效的降低体内的胆固醇和血脂，有利于排出体内多余的油脂，保护心血管。最后，牛油果富含各种维生素，不仅能够防衰老，可以吸收人体内各种多余的油脂，去除人体内的脂肪，减少肥胖的出现，有减肥的功效。需要注意牛油果属于高脂肪食物，食用过度将会使人体发胖，造成反效果的出现。"